怀孕初期的饮食对胎儿的健康发育至关重要。让我们一起探讨如何打造一个营养均衡的饮食计划，为宝宝的健康打下坚实基础！
🍎多样化饮食
为身体注入满满的活力，各类食物都要吃哦！每天至少五种不同颜色的蔬果，满足营养需求。
🍗优质蛋白不可少
鱼、禽、肉、豆、坚果和乳制品都是蛋白质的好来源，助力胎儿茁壮成长。
🥦钙与铁双剑合璧
为了宝宝的骨骼和血液健康，快把奶制品、绿叶蔬菜和红肉、全谷物纳入食谱吧！
🍣生食慎选
避免食用生食和生肉，确保食物煮熟，保障你和宝宝的健康。
☕️咖啡因要适度
咖啡、茶和巧克力虽美味，但过多摄入可能增加流产和早产风险，还是悠着点吧！
🚭烟酒需远离
为了宝宝的安全和健康，一定要远离酒精和烟草哦！
🌿叶酸补充要牢记
从怀孕初期开始，补充叶酸，为宝宝的神经管发育保驾护航。
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