记忆力下降,总是失眠,肠胃也不好？

Question

如题所述

Answer 1

按照你描述的情况来分析，像你这种记忆力下降，并且有一些失眠，还有一些肠胃不好的情况，这些可能都是平常你经常因为失眠，长期熬夜习惯，出现了一些睡眠不充足，就会容易出现一些记忆力下降，在加上三餐都不规律，就很容易出现的肠胃的不舒服。你这种情况，我给你建议去改善一下情况，这段时间先从饮食方面调整一下，嗯，一定要保重好一日三餐有规律，尽量要多吃点新鲜的蔬菜和水果，少吃一些辛辣的和油腻的食物，以及生冷的食物和一些甜食也要少吃。最好连豆类的食物这段时间也要注意。还有尽量少吃多餐，以免自己有一些饱腹感，就更难入眠了。饮食尽量要保持好清淡。除此以外这段时间还要保持好早睡早起，保持好作息规律正常，避免了熬夜的情况，如果实在是睡不着，每天晚上吃完饭之后，可以出去进行散散步，这样能对肠胃方面促进的消化，还可以锻炼体质，增加了免疫力，然后回来的时候可以进行泡泡脚，再喝个热牛奶，这样会改善了你现在的睡眠的情况。还有这段时间心理方面也不要给自己太大的压力，包括也不要有一些紧张和焦虑，保持好心态的平衡。先慢慢的进行一些调整，时间久会有一些效果。最后再提醒一下，晚上的时候一定要减少去喝一些咖啡或者是浓茶之类的，这些都很难让你进行入眠。按照我所说的，过一段时间你就会感觉有些效果。

Answer 2

1、牛奶，由于牛奶里富含有丰富的蛋白质，钙、还有各种微量元素，与此同时，牛奶可以为人体的大脑提供丰富的氨基酸。

2、大豆，由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质，每天喝一杯大豆浆，它可以增强人的记忆力。
3、鸡蛋，由于鸡蛋里的蛋黄富含有蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质，它可以大大的增强大脑的活力。
4、卷心菜，由于卷心菜富含丰富的维生素B，它能够起到预防大脑的疲劳作用。

5、木耳，木耳是一种营养非常丰富的食物，它含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种矿物质和维生素，是一种极好的补脑佳品。
6、杏子，由于杏子里面富含有丰富的维生素，以及它可以给大脑提供足够的供血作用，并且可以改善人体的血液循环系统，从而可以增加人体的大脑记忆功能。