第1个回答 2022-07-23
看了大家的回答我认为我还是要说两句，晨跑夜跑什么时候跑都是可以的，如果时间允许你可以在一天之内最适合跑步的时间。还是要根据自己工作的日子来定跑步的时间。早上有的人不习惯，为了晨跑而勉强自己去反而起不到好的作用，要早起晨跑就要前一天晚上休息好。何况还是天天跑，每天跑步原则是没有什么问题的，但是这里还是要指出这是不科学的，会误导学习跑步，带偏想要跑步的人，跑步还是要视身体的信号，如果可以就讲究一下不同的跑步模式，1公里到十公里都是可以的。工作之余，一天劳累，夜跑一下也是很好的，我一般是夜跑，当然不是说就要你去夜跑。夜跑要注意安全。每周一次到三次，四次的锻炼也是坚持，不是说要天天向上就是坚持。物极必反，不讲究科学，原来初心是健身，而后变成了伤害自己的身体。所以科学跑步，会跑，这样子长久地坚持。谢谢。[害羞]@西瓜大学
阶段性目标和奖励计划最重要。
不要一上来就喊口号 要跑 1000/10000公里。开始的目标不要定的太高，比如一周跑10公里，一个月跑50公里。一旦达到自己设定的目标，就可以给自己适当的奖励，一件跑步T恤，一个跑步使用的蓝牙耳机，一双新跑鞋。适当的激励能让你在有成就感的时候更有动力。
作为新手来说，开始的1-2周可以 每次可以跑1-3公里，先让身体适应强度，再慢慢提高，没有必要说一定要跑多少，根据身体的适应程度来。其次不要每天跑，给自己身体一个休息的时间，频率大概在跑一天 休息1-2天，再跑步。还有就是跑完一定要拉伸！！！不然第二天 酸爽无比。
个人，从3月底开始跑步，目前已经达成200公里。现在基本每次跑都是5公里+，也在逐步提升距离尽量稳定在8公里。
一定要相信自己，相信只要迈开腿就会有改变。
你好