跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。但是，你是否知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，都很有讲究，不能乱跑。
晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
晨跑的作用就是叫醒我们身体的器官，而且早晨太阳还没有完全升起，是一天中温度和湿度最舒适的时间。这个时间去运动片刻，不仅感受最为舒爽，而且器官也是最放松的。
一天有了一个良好的开始，一整天都能保持良好的状态。如果你跑步是有减肥的目的，那么可以选择晨跑的时候跑足一个半小时，就可以达到有氧运动的最佳效果。不过晨跑有一个需要注意的是，清晨是心脏病发病的高峰期，所以心脏不好的人或者心血管不好的人，最好不要在这个时间段剧烈运动。
所以如果晨跑的时间太早的话，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度比较高，对身体没什么好处。而六点到九点这个时间出来跑步的话，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且氧气充足，还可以我们帮助消除疲劳。在一夜睡眠后，身体本来就把能量消耗得差不多了，早上再起来跑步，体内的能量就没有了。
但是肝脏还有一部分糖原，这些糖原的浓度降低到一定程度后，就会变成主导功能，有利于减肥，而且对防治脂肪肝也有特殊的好处。早晨是新鲜的空气，晨跑会使全身各器官提高到一个较高的水平，提高了一天的代谢率，休息片刻再吃早饭，可以更好地增强体力，使思维变得敏捷，有助于提高工作效率。
一般建议每周跑三次，每次时间控制在25-40分钟之内，每次跑3-4公里，这样的锻炼效果是很好的，也不至于给身体带来伤害，当然了如果跑的越多，效果也会更显著。
但是还是要根据自己的身体素质来判断，文中提示的75分钟是维持健康的最少量，如果你发现自己身体能适应就不妨再加把劲，让自己达到最好的效果，对于晨跑这件事上来说，时间其实是比速度更重要的东西，每个人的身体素质不一样，跑步的速度也是不一样，跑的路程也是不一样的，所以不管你速度是不是快，满足25-40分钟的晨跑时间是最为重要的。
慢跑，迫不得已提是一种最广泛应用的健身运动，既不会受到体育场地的限定又不会受到器材的危害。关于跑步，也具有许多应注意的一些小细节；例如慢跑的时长，许多人喜欢早晨跑步，到底怎么样？在晨练或是运动的情况下又该注意些什么？健康跑步，请您了解这种。早晨跑步，其实就是一件好事，早上的时间范围太阳光实际上还没彻底冉冉升起，并且相比它环境温度较为适合；
此外早上适度跑步可以协助您喊醒自身的部位，用跑步去加快人体总体的基础代谢，让您精神面貌更为圆润。并且，晨练针对年青人而言还有一个较为特殊的良好的习惯，便是能够促进年青人培养早睡的好习惯性，仅有前一天早睡早起，第二天您才可以可靠的晨练。慢跑都会出现一个开始的环节，这个阶段大家把它称为热身运动跑。如同发动机必须加热的工作原理一样，慢跑也有一个加热人体的全过程。
热身运动跑作用是唤起我的身体，使人体由静止状态衔接的运动状态。使跑步时的心跳可以稳定地进到到有氧心率区段之内。成年人每天晨跑的时长:成年人假如是健康跑，每天晨跑的时长40min上下是比较合适的。中年人的身体体质赛事好，晨练的时长略微长一点也不会造成疲惫感，对工作学习也不会产生什么危害，并且修复的也迅速。晨练40min，针对成年人健康跑已经足够了。假如中年人的体脂率高，偏肥胖体质，开展晨练的目的是什么燃脂减肥，那样晨练的时长要适度的长一些，晨练的时长50~60min比较合适。与此同时，用速度5min开展晨练，燃脂减肥的功效会更强一些。
此外，汽车排放废气里的氮氧化合物、碳氢化物、铅等有毒环境污染化学物质也聚于路面，大家若早起锻炼，便会吸进许多的粉尘和有害气体。长时间在这个条件下锻练，可能发生困乏、头昏、扁桃体炎等疾病，伤害身心健康。 冬季健身，应当在10时上下最合适。这时候太阳出来后晒到路面，使空气逐渐左右热对流，严重污染的气体向高处蔓延，对身体的伤害会减少。此外，冬天晨间温度极低，需到太阳出来半小时后才能逐渐减轻。 一周最好是健身运动3--5次。