鱿鱼焯水和炒制的时间都不能过长，否则就会变硬，以爆炒鱿鱼为例，炒制鱿鱼方法如下。
材料：胡萝卜片、木耳丝、鱿鱼、青椒块、淀粉、胡椒粉、鱼露、蒜末、姜末、生抽、油、葱花、盐适量
1、鱿鱼清洗干净，去掉外层的软皮。
2、将鱿鱼打上十字花刀，切成小块。
3、锅中放清水烧开，下鱿鱼炒至打卷后立即捞出冲洗干净。
4、生抽、鱼露、胡椒粉、淀粉和盐加碗里，再加点清水调成汁。
5、炒锅中加油烧热，放入葱姜蒜爆香。
6、加入木耳炒匀。
7、加入鱿鱼卷炒匀。
8、加入胡萝卜和青椒、倒入调好的汁炒匀。
9、关火出锅，直接食用即可。
