第1个回答 2012-04-03
身体是基础,拉韧带、练耐力和瞬时爆发。拳:蹬地、转腰、送肩、出拳;腿:鞭腿:提膝、转腰转支撑脚、弹腿 正蹬、侧踹:提膝,收至腹部,利用大腿力量蹬出去;摔:下潜,肘关节夹膝关节处,将自己腹部贴近对手,靠大腿力量站起,向后抛(或贴近对手后,用肩压倒对手),还有什么接腿摔的那得两人配合、、、、、说起来很复杂的,最好找个人当面教、、、、对了,腰在散打中非常重要,拳法、腿法的每一个动作都需要腰的配合。在家多练练交叉步,学会扭腰、转跨,这很重要。还有一点就是格斗式,这点很重要,所有动作都应该在格斗式的基础上完成,很多人练一段时间散打后,格斗式就会出现变形本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-03-26
最起码要有一个脚靶,自制沙袋也不难,用肥大的牛仔裤就可以,开始不要只装沙,受不了,装一些软东西,最好再有副手缠绷带,装备就这样,然后就是基本功,可以在网上搜视频看
第3个回答 2012-04-09
拳卧撑练出拳力量 仰卧起坐背肌还有侧肌练腹部 踢腿练高抬腿和鞭腿 最好还是上馆里练
第4个回答 2012-03-26
刚开始先练腿劈腿,然后找床不要的被子对着踢就行。