在家怎么自学散打？体能的训练方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

一定要自学的话就去网上找视频吧，从基本格斗架学起，进退步法，逐步拳，腿，躲闪，摔等等。如果家里地方够大的话，最好能挂个沙袋，拳腿都能练。不过不太推荐自学，因为很多动作做的是否正确自己很难判断，以及一些发力和打击技巧自己也不容易训练，只想在家的话可以请个私人教练也是不错的。
体能的话，空气好就去跑步，游泳等全身运动，尤其是游泳可以锻炼肺活量，对提升体能有很大帮助。天气不好就在家里跳绳。散打属于综合性比较强的项目，拳腿都以腰跨发力为中心，所以可以集中训练腰腹肌四周的肌肉。