第1个回答 2012-04-06
天健康生活，其实并不难，主要做到七个方面就可以；
第一，一定要吃好3顿饭；
早餐最重要，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以
下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早
餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
第二，一定要睡好8个小时觉；这在吴清源的《人体使用手册》中已说的很清楚，是人体补充气血最重要的事情。睡前最好泡泡脚，时间不要低于20分钟。
第三，每天坚持运动半个小时；最好的运动是走路，也可以根据个人情况打太极拳，打球等。
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。但我们现代人往往是因为锻炼的缺乏，只是个观念和习惯问题，其实每天上下班多走3站路也就可以了。
第四，每天要笑30分钟，身心健康；
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，但情绪波动不要太大，即使生气了时间也不要太长，很快就调整过来，这才是健康的。
第五，大小便就是人体排毒，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行。
这里有个小诀窍，每天晚上上床睡前和早上醒来起床前将手掌放于肚脐眼上正反方向各自揉100圈，揉时要掌力略向下压，此方法对便秘很有效，一般不超过3天就好了，而且能双向调节肠胃也可以治疗拉肚子。
第六，家庭不和睦 人就会生病。
一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。每天至少为他做一件事不求回报，因为施比受的人更有福分，而且老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活
20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
最后送给大家健康十条，其中身体健康“五快”：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。吃得快胃口好，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程吸收营养，所以你必须懂得会大便，每天要两次，每天半斤到一斤，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。我每天吃近一斤蔬菜，摄取大量的纤维素，大便最好的形状是香蕉形状；每次排尿要1500毫升。一定要睡好，要保证睡的时间，但关键是睡眠质量。睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。讲得快是讲得清楚，讲得动听、讲得深刻。走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。 一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。本回答被提问者采纳