开始减掉的是你的脂肪，现在你是逐渐适应了，身体中没有过多的脂肪了，你可以增加运动量，注意饮食，这样的会有一定的效果的，减肥的关键是合理的运动和控制饮食，在饮食上，要少吃热量低含糖量少的食物，特别是晚餐，运动可以分早晚各一次，如果早上慢跑，那么晚上休息前一小时就做深蹲，跳绳，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃的训练，这样不仅能减肥，还能增进你的免疫力，是你有个安康的体魄，精神饱满。
提醒你要注意：训练要科学，活动前要热身，训练后要放松，这样的效果会好一点。
深蹲，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，跳绳……训练，要上下肢的训练分开，你可以这样，深蹲之后是引体向上，之后跳绳，之后俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，哑铃，每项训练3-5组，每组次数10-30，慢慢的增加数量，组与组之间间隔30-90秒，注意呼吸节奏，做动作能放慢速度的就放慢速度，祝你早日成功。
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