每个人的体质不同的，这个也不能大概出来，
告诉你我正在减肥的办法，我从上个月19号开始减肥，到现在瘦了5斤，虽然5斤不多，但是我为我自己的改变感到很骄傲，我160，47kg 我的办法是，，早餐和中午正常吃（也不能吃太饱），晚上不吃主食 记住是不吃主食并不是完全不吃，像米饭啊，面条啊，面包啊之类的都不要吃，吃水果蔬菜，水果也要选择低糖的，蔬菜白水煮淋酱油，或者用酸奶做沙拉，千万不能用沙拉酱做沙拉，那会长胖，酸奶对肠道好，有乳酸菌！ 我亲自实验过的，我觉得这样的减肥方式很健康，皮肤也会变好！ 希望对你有帮助！
参考资料：亲自试验成功