从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度的白开水 人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补水 喝一杯淡盐水是可以帮助排毒 喝蜂蜜水可以缓解便秘 喝温开水可以缓解肠胃负担，帮助身体循环 我觉得一起来马上喝白开水好，这样可以清肠胃。在半小时后，就是吃早餐的时候喝牛奶好，可以补充牛奶的营养。 早上起床应该先喝点温热的盐开水，这样有助补充水分和消炎排毒清肠胃。牛奶不宜空腹吃这样不易完全吸收营养，可以伴饼干或面包同时吃比较好。晚上睡前喝牛奶有助睡眠。 白开水好我坚持了好多年了从不感冒 早上起来就要喝点凉的白开水，有助于增强肝脏的排毒功能 晚上喝牛奶 对睡眠有好处。
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