患呼吸强迫症要怎么解决

Question

如题所述

Answer 1

任何形式的呼吸都是正常的，首先要做到接纳，注意到就注意到呗，那些大师还每日静坐呢，有的还很很喜欢静坐，一坐就坐8小时，静坐时是要观呼吸的，我还看到大师说，没事的人平常多把感觉注意到呼吸上来呢。
做事的时候是不会感受到自己呼吸的，如果感受到也没关系 ，你尽管做你的事。走路的时候是可以做到只感受吸气，或者说吸气和呼气都可以做到不让自己感受到，你可以自己多去体会，呼吸是自主的，你不用担心什么的。坐着的时候我就不说了，你同样的可以体会。睡觉或者躺着时我喜欢双手压着下腹部，感受下腹部的一起一伏，我觉得这样容易做到接纳，容易做到心平气和。
平常让自己多做事，多动。感到焦虑就要接纳焦虑，焦虑就焦虑呗，焦虑时会有一种胸闷闷的感觉，闷就闷呗让自己静静的去感受这种闷的感觉，而不是想着去对抗，去赶走，就是想来就来呗，闷的感觉很快就会消散的。
慢慢就会泰然处置，就会忘记呼吸，我的一点体会，愿能抛砖引玉

Answer 2

1、患者可以从丰富生活内容着手。
出现呼吸强迫症状时，不要紧张不安，而应该使用各种办法去转移对这些症状的注意力，如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、起身去做别的事等。平时，患者也应多参加社交和文体活动，培养乐观情绪和开朗性格，而不要让自己无所事事、冥思苦想。越是空闭、强迫的症状就会越多。
2、刺激治疗
患者可用皮筋疼痛刺激控制呼吸强迫症。将一条皮筋套在手腕上，有强迫症状时自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意
皮筋刺激法！
3、患者可采用制剂治疗。
呼吸强迫症也可用一些制剂进行治疗，具体的药物需要专家的推荐，切忌自我诊断、自我服药治疗，药物的治疗对不少病人还是有相当疗效的。