怎么克服自卑心理

Question

本人脸上有个胎记，小时候同学们都叫我黑脸叫我丑女孩，没有同学喜欢我，只有几个闺蜜跟我玩，我一直都很自卑。长大了胎记好多了，不是很仔细看根本看不出来。现在我变漂亮了身材也还不错我以前的很多同学都追我，我整好胎记的原因也是想让他们后悔当初那么说我那么对我。现在胎记是没有了，但是我人还是一样自卑，一点都不自信，没有一点点气质。求求各位帮我想想办法，怎样让我自信有气质一点。在此谢谢各位了

Answer 1

自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。 自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要战胜自卑
1、认知法 就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。 常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法 自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
3、补偿法——正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
4、领悟法——心理分析法 领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
5、暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、成功性格训练法——自我训练 有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

Answer 2

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
自信心是相信自己成功，成才的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信才能有主见，才能做出他人未做之事。缺乏自信心，就会产生心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败。因此说自信是人生的关键。每个青年都应强化自信，受挫不气馁，失败不灰心，顺利不自负。适应社会，努力奋斗，实现自身价值。
第一个是语言，自卑的人通病为公众场合声音颤抖，语句不连贯，语气不顺畅，这也可能是本人先天因素有关，但语句不连贯首先已经造成了别人的第一印象，无法表达自信的自我。那么，应该怎么样提高自己的自信心呢?问渠心理网为大家介绍以下几种方式，来提高自己的自信心：
第一要素就是演讲的反复练习
第二个是养成记日记的习惯，在发生自己缺乏自信的环境当中，可以采用自信力分析五步法
001.今天是什么事情让我感到焦虑或自信不足
2.描述一下当时你所经历的情形
3.别人是怎么看待这个问题
004.你觉得你的分析是真实的情况吗？
5.以后碰到这样的情况你该如何面对
通过自信力分析五步法，可以纠正潜在的错误意识，通过整理情绪，改变意识，提升以后在类似问题上的应变能力
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第三个是打造一个自信的自己。这包括每月为自己的装扮进行一些改变，经常保持自己身体一个别人喜欢不讨厌的气味等等
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当然，自信力的提升还需要有良好的个人专业能力和人际交往能力做铺垫。但以上三点做好，对一个普通的你来说，你已经成功了。如果想进一步的提高，那么可以参照一下以下的三点：
001、珍爱自我：一个有自信的人首先应该有自知之明，一个人的价值如果依赖他人来证实，那么他不可能会有自信。珍爱自己并不是要视自己为圣人，看不起别人，而是要根据自己的意愿将自己作为一个有价值的人；而予以接受，自爱的能力是你用来审视自己的一面镜子，如果你总是厌恶自己，心理上把自我价值否定了，别人也会认为你是一个无价值的人。珍爱自我，就是要选择积极的自我形象，给自己建立自信的充分的理由。
002、赞许自我：别人的赞许的确能使人高兴，但没有别人的赞许就忧心忡忡，闷闷不乐，这本身就是不自信的表现。如果总是寻求别人的赞许就相当于在说："不要相信自己，先听别人的意见如何"。发展下去就会逐步怀疑自己，越来越受到别人的支配。自信就要自我赞许，不为他人的意见所左右。当你认识到自身的价值，决定选择一种行为而别人又反对时，也不要感到沮丧。因为那是一种自然现象，别人也不是什么都看得远、懂的多。在奋斗的过程中不断赞许自我，不断加强自信，你的事业肯定会更有成效。
003、激励自我：自信的人要敢于进行任何新的尝试，接受新的挑战，不可固步自封。那些杰出人物的事迹，证明了他们的成功都是向无知做出挑战、敢于冒险的结果。神秘的未知是人发展与激情的源泉，而现实生活中，许多人往往将未知与危险等同起来。鼓励自我，首先要敢于走自己的路，用新的目光重新看待自己，去尝试那些你一向认为力所不及的事情。激励自我，还要摆脱外界的安全感。这样的安全感意味着做事有了可靠的保障，意味着没有激情、没有风险、没有异议。当你认为没必要按别人的看法办事时，就没有什么失败，而是一次从另一角度对成功的证明。用一种全新的观点来激发自己的热情，不断地创新，这就是人的自信心。本回答被提问者采纳

Answer 3

你只要做你自己就很赞了！

Answer 4

这个问题因人而异，人类的情感可以大致分为痛苦和快乐。而它们都源于自我内心的空虚感，害怕受到伤害，一种对内在或外在的恐惧。一般方法就是先认清自己在害怕什么，然后加以掩饰，就是安慰自己或转移注意力，不过此法治本不治根。要治根，就要做到自知自觉，脱离共业之流。

Answer 5

那要多发现自己的优点。准备考试了，虽然已经复习了很多遍，可心里还是紧张，害怕自己考不好，就是对自己没有信心。每一次考试都是这样，都在担心这没复习好那没复习好。特别是考前紧张了总想上厕所。前天在淘宝网一家叫助你发财的店铺，在掌柜范飞和苑英的介绍下，我买了红绳，还是开过光的，希望我能对自己有信心，也希望自己能考试顺利不紧张。戴上手的那一刻，心里不知哪来的一股气流，顿时轻松了很多。