第1个回答 2020-01-06
低血糖
早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。
因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层的神经细胞尽快地兴奋起来，使各个器官系统机能的惰性得以克服，使人们以充沛的精力去迎接即将到来的一天的工作或学习。
早晨，在空气新鲜的环境中进行运动，能够增加血液中的含氧量，同时加速血液循环和新陈代谢，使身体各部位得到充足的氧气和养料，这对于增进人体健康、预防疾病、提高工作效率是极为有利的。
那么早晨活动应注意哪些问题呢?由于早晨人们往往是处于空腹状态，所以运动量及运动强度不宜过大。因为运动量或强度过大不仅会产生疲劳而影响一天的工作或学习，有时甚至会发生低血糖症及其它一些不良症状。
早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等运动，在时间上以15～25分钟为宜。早晨运动前应做好准备活动，以防止运动创伤。
在冬季，由于早晨室内外的温差较大，从温暖的室内走到气温较低的室外进行运动，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。
第2个回答 2019-12-27
很多朋友在进入职场之后，发现自己很快就有“发福”的迹象，这时就选择去健身房锻炼。锻炼是有一些注意事项的，特别是不能锻炼过度，但是很多朋友又很心急。那么如何做到既不锻炼过度，又可以加快锻炼呢
工具/原料
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方法/步骤
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在刚开始时候，最好从小的锻炼强度开始，如果你能做到每天都锻炼的话，那就每天都去。
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缓慢的增加锻炼强度，当你觉得当天的锻炼之后，在第二天感觉很累，或者说肌肉酸痛，那就把锻炼改为两天一次。
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不去锻炼的那天，你可以选择一些轻强度的运动，例如快走、慢跑等。
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也可以在歇息时候，利用瑜伽、拉伸韧带等，这些都可以加快你的肌肉恢复，减缓疲劳。
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泡脚、热水澡等可以加快身体的血液循环，缓解疲劳。
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坚持一段时间隔天一锻炼的频率之后，你觉得自己可以了，可以尝试一下每天都锻炼，如果身体可以适应，那就恢复每天都锻炼的频率。如果还是不行，那就继续隔天一次，多尝试几次，直到你的身体可以适应。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-12-27
大家都知道锻炼对身体有好处，但是，锻炼也是有讲究的，需要注意一些事项，主要有：
一是，锻炼之前要注意做好热身运动，防止肌肉拉伤。
二是，运动的时间选择上，早晨不要太早，太早了，那个时候空气的质量很差，对身体没有好处。也不能太晚，否则会影响睡眠。
三是，不能空腹运动。众所周知，运动是需要消耗大量的热量的，空腹运动对身体是有伤害的。我们在运动之前，可以适当补充一点食物和水分。
四是，运动的强度要和自己的身体状况适应，不能运动量太大。例如，血压高的人、有心脏病的人，要控制好自己的运动强度，以免出现意外。
第4个回答 2020-09-28
运动后千万别做这件事！