一般坚持合理健康的减肥，就不容易反弹。
本身减肥就是一件很不容易的事情，要做到不反弹，就要有更大的毅力和耐心。
有些人很喜欢通过节食去减肥，但是事实证明这是最不可靠的一种方式。虽然说节食也能够让自己在一定程度上瘦下来，但是这种方式真的很容易反弹。
我身边有一个朋友，她曾经因为自己很胖的嫌弃自己，所以在上了高中以后，她就疯狂的开始减肥，即使面对着繁重的作业她也顾及不上，每天一天三顿几乎不吃饭，最后直到把自己饿晕了。
虽然说她真的，通过自己的方式让自己瘦了下来，但是这种方式是很不健康的，而且很容易回弹。
想要让自己瘦得健康，而且保证不会弹的话，最好的方式就是通过健身配以合理的饮食。
当然健身也不要追求过快的速度，因为我觉得暴瘦对自己的身体不太好。当你真正瘦下来了以后，不要因为自己瘦了下来就停止健身和饮食，每天还是尽量保持一定的活动。
您属于哪一种体质呢？
1、增加食纤维
每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
2、不要偏食
像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
3、少吃多餐能减肥
为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽（慢食减肥）。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
4、避免久坐
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
5、少食脂肪
在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
减肥反弹可以说是众多减肥的小仙女们最害怕也是最痛恨的事情了，但是可惜的是，只要一旦恢复正常饮食，那么体重就会反弹，眼见着辛苦减下去的肉一斤一斤的往回长，不得不说，心肝脾肺肾都要疼死了。所以，防止减肥反弹就成了我们小仙女们最重要的事。
想要防止反弹，首先就要改变减肥的方式，不管是减肥药减肥，还是节食减肥，都是会有反弹的，也都是不靠谱的。只有运动减肥是最合适，也是最适合我们这些需要减肥的小仙女的，不仅健康，还不会反弹。
并且减肥之后想要防止反弹，如果你是节食减肥，那么你就需要注意不要一下子恢复饮食，要慢慢恢复饮食，并且平时也需要注意，多走走，多加运动，消耗掉你进食摄入的热量，否则，增加了热量摄入的你，不管怎么躲，都是躲不掉肥肉反弹的。
其次就是，真心不建议减肥药减肥，我自己就是个例子，买了据说超级有效的四百多的减肥药，但是不仅没减掉肉，还增长了几十斤，真是花钱买肉长，让我欲哭无泪。
减肥本来就是一件很痛苦的事，减肥成功的人最怕的就是反弹，这时你一定要注意，不要因为自己减肥成功就暴饮暴食，一定要要养成良好的饮食习惯，三餐要按时吃，而且要荤素搭配，营养均衡，不能只吃肉类。
在平时，应该记得多喝水，世界上最好的饮料应该就是白开水，不但营养又健康，多喝水可以促进你的新陈代谢，保持肠胃疏通，这样就不容易再变胖了，而且多喝水对皮肤也比较好。
坚持运动，因为你已经不是减肥阶段，现阶段你要注意的是不反弹，所以你可以不用进行高强度的运动，只要有一些运动量就好了。
比如说你可以在吃晚饭的时候散散步，不但可以减肥，还对身体有益，老话说“饭后百步走，活到九十九。”你也可以在早晨的时候跑跑步，“一日之计在于晨”这样你还可以呼吸新鲜空气，一举两得。
如果你的柔软性够好的话，练练瑜伽，不但可以减肥，还可以保持身材，而且瑜伽会使你整个人的气质很好。是不错的选择。