维生素c每天最多可以吃多少

Question

如题所述

Answer 1

维生素c什么时间吃最合理？
　　维生素c一般在饭后1小时内服用最好。其实维生素片的服用时间一般并无太大关系。但是如果胃部不好的人，建议在饭后半小时至一小时内服用，可以减小对胃部的刺激，吸收效果也更好。在禁忌症上，服用维生素片并无特殊禁忌，一般人都可服用。
　　每天应该补充多少维生素c？
　　就正常人群而言，每天补充200毫克的维生素c可以避免维生素c的缺乏。现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失。维生素c是水溶性的成分，洗菜时很容易丢失；烹调时温度过高或加热时间过长蔬菜中维生素c会大量破坏；蔬菜、水果存放的时间越长，维生素c还容易被氧化。因此日常饮食外应该适当补充维生素c。