体质外相皆由内而生，外部的保养可能从皮毛上改变一些状况，但并非根本，还是要改变内因才能做到真正的养生。
首先你要控制的就是晚上11点之前安眠，中医讲子时（23点～1点）是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最好。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
另外饮食调理可以促进你的养颜恢复，如做一些莲子百合煲瘦肉粥，粉葛生鱼汤等，既能清心润肺，益气和血，还能调理容颜光彩。
最后你能注意到自己的亚健康状态并且想调理，这就是最好的开始，祝你早日实现愿望！
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