谁能说说，吃代餐能减肥么？

Question

如题所述

Answer 1

我们认为通过代餐减肥还是很有必要的,但是需要仔细甄别产品。从现代营养学来看,减重的唯一方法就是摄入热量低于消耗热量,造成热量差。而为了在减重的基础上满足正常的生理活动,必需摄入足量的营养元素,简单说就是膳食营养素参考摄入量中规定的40余种营养元素。而代餐有两个好处,一是比较容易控制热量摄入,比如每餐200-300kcal,热量摄入是不改变,不像普通饮食,吃多吃少其实很难衡量具体的热量。二是代餐中的营养含量容易控制,一般来说营养成分表里有多少就是多少,而不像吃饭,我们现在没有办法能衡量出每餐具体吃进去多少营养物质。比如多数人是根据膳食指南来制定饮食,但是膳食指南就只能考虑10余种营养元素的摄入。而且低于2000kcal以后其实很难满足人体营养所需。但是在实际产品中,代餐的热量比较容易控制,无非就是减少蛋白质、脂肪、碳水的摄入,但是营养方面由于法律法规限制,只能添加一些如VA、VD、VBs、钙、铁这类常见营养素,而且添加含量含有限制,一般会少于人体每日营养所需,所以这时候就需要选择能整体满足膳食营养素参考摄入量的产品。除此之外,高含量的蛋白质、脂肪和膳食纤维含量能增强饱腹感、延长饱腹时间,

Answer 2

可以啊，像修曼全营养代餐就可以啊，成分健康无添加，低糖低脂高蛋白高膳食纤维，不用挨饿，健康减脂减肥本回答被提问者采纳

Answer 3

没时间做饭吃饭的人，代餐是很好的选择，但是代餐产品品类繁多，厂家给出的食用方法又不太科学，所以在吃代餐的同时，一定要了解代餐产品的营养成分，学会营养搭配，自己来调整一餐的饮食结构，而不要受到部分销售人员的误导

Answer 4

其实减肥很简单，无非就是均衡营养，热量控制，成年男性每天消耗的热量是2200-2400大卡，成年女性是2000-2200大卡，我们要做的就是，在不缺乏营养的情况下，合理的控制热量，但是千万不可以节食（每天摄入的热量必须大于等于1000大卡，不然算作节食减肥），因为节食会掉肌肉和水，反而不会减掉脂肪，降低你的基础代谢能力。
不建议吃减肥药，伤肝伤肾，我爱人针灸、埋线、拔罐、肚脐贴、足贴、酵素、节食、运动都用过，后来不吃饭都胖！！！ 再次强调，不建议吃减肥药！！！
我和我爱人一共减肥122斤，我已经减完7个多月了，如果有什么不清楚的可以私信或者+V，希望可以帮到你，望采纳。本回答被网友采纳