哺乳期减肥奶水变少了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期出现奶水突然减少的情况，一定要注意休息，同时要保持心情舒畅，不能太急躁。可以多喝一些汤类食物，比如可以喝鲫鱼豆腐汤，或者黄豆炖猪蹄汤等，并且要让宝宝勤吸吮，这样有利于乳汁的分泌。
1.哺乳期的女性一定要注意营养饮食，如果不能保证充分的营养，就容易造成乳汁减少的情况。不仅要多喝一些汤类食物，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2.如果乳汁仍然很少，可以在医生的指导下服用一些促进乳汁分泌的药物。平时压力不能太大，内衣不要穿太紧。而且在哺乳期一定要注意避孕，如果发生意外怀孕，也可能会出现乳汁减少的情况。

哺乳期很长，一般最少也要6个月，甚至长达两年，这期间有很多的注意事项，一不小心就是一个雷区，哺乳期的注意事项有哪些呢？
1、不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。

Answer 2

在哺乳期间不建议减肥的，可以等到给孩子断完奶之后再进行减肥，在这个时候可以适当的控制饮食，尽量避免吃过多油炸或者高热量，高脂肪的食物，以清淡的食物为主，但是也要多喝汤水的食品，以免造成乳汁分泌不畅或者奶水过少的现象。哺乳期间也要保持良好的心情。

一、 哺乳期减重不减奶——选择合适的减肥方法

哺乳期的妈妈想要减肥绝对不能通过节食和药物来减肥因为这些对婴儿是极大的伤害。只能是通过外力来减少糖分和油脂的吸收，在“HICIBI”智能酶综合减重补剂的作用下，却不影响各种营养元素，随着碳水化合物、油脂、糖分等摄入量的减少，体重自然就会下降。

二、 哺乳期减重不减奶——晚餐选择

晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

三、哺乳期减重不减奶——远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。