做深蹲的时候两个腿并在一起和两腿分开有什么不同？

Question

如题所述

Answer 1

这样做首先可以更好的保持身体的平衡性，其次可以让大腿的肌肉得到充分的伸展，最后这样腿并一起姿势也不美观。

一般大家都知道想要锻炼腿部肌肉，那么最有用，以及最块见效的方法也就是深蹲，所以有很多人如果想锻炼腿部肌肉那么深蹲是必须要做的一个动作，深蹲虽然听起来比较简单，看起来也十分的简单。但是真正锻炼起来其实还是比较吃力的，尤其是持续性的锻炼，标准的深蹲动作一定是膝盖的弯曲度不超过脚尖。因为这样可以利用大腿，腰部以及脚腿的力量支撑整个身体达到一种全身的锻炼效果，深蹲的另外一个动作标准就是一定要双腿分开与肩同宽。

首先这样做的好处就是能够保持身体的平衡。

双腿分开与肩并行，这样两个脚掌与整个身体支撑就形成了两个面，两个脚掌就可以分担整个身体的重量，物理上说受力面积越大，压强就越小，这样坚持的做下来，肯定能减不少身体负担。那个法官如果将两个角点支撑整个身体平衡得不到保障，如果在负重生动的情况下很容易摔倒，或者是器械砸到自己导致受伤。

其次双腿分开可以充分的让大腿的肌肉得到伸展。

如果双腿分开，那么两个腿就形成了两个独立的面，那么当大腿肌肉受到上身的强力压强下，两个双腿的肌肉都可以独立的得到了伸展，这样受力的均匀程度就更大。反正如果两个腿并拢，当上身负重深蹲时，两个腿部肌肉没法平均的分摊上身的重量，这样就达不到锻炼的效果。

最后双腿并拢做深蹲姿势太难看。

大家可以照着镜子自己做一下，双腿分开坐，平衡身蹲，姿势非常优美，而且可以锻炼到臀部肌肉，如果双腿并拢下蹲，可能难度就非常大了，而且根本没法锻炼。最重要的是姿势难看的要命。

Answer 2

分开腿跟合并腿之后，锻炼的地是不同的，首先分开腿，还能更好的锻炼到腿部的肌肉，但是合腿的话，就相对可能没有那么明显的效果。

Answer 3

做深蹲的时候，两个腿并在一起和两个腿分开的区别是，两个腿并在一起做深蹲，那么要求做深蹲的人要更加具有平衡能力，两个腿分开做深蹲的话，那么难度就会相应的减少，但是训练的目的都是一样的

Answer 4

主要在于刺激到的肌群不同。一般来说，合在一起是对大腿外侧及股外侧肌有很好的刺激作用。分开是可以蹲得更深，有利于增加臀部肌群的刺激强度。