经常参加户外运动，如爬山、骑自行车等，会损害膝盖吗？

Question

人到中年以后，坚持每天骑车，有时拉拉练，一天骑上一两百公里，坚持经常爬山，有时连续爬上一两天，这样对膝盖是不是有损害呢？

Answer 1

会的。尤其登山在下山的时候对膝盖冲击最大，在爬山是尽量选择土路，膝盖不要伸直要略有弯曲，坡度陡的话尽量使用之字形下山；骑车只要将腿部不伸直，保持弯曲做线性运动就可以，交叉腿中心转换就可以减少损伤。损伤部位基本上是膝盖半月板和膝盖之间积水造成，如已经损伤要适当使用护膝来进行保护，但护膝上山是不可以使用，并且佩戴护膝要注意。

Answer 2

损伤不损伤完全不看运动本身，膝盖损伤除了扭伤和温度太低之外往往取决于乳酸的积累，高强度的运动体内往往会产生乳酸，但是膝盖的乳酸不容易排出，一般自行车通过高速蹬踏或者叫高踏频来持续排出乳酸，但是如果没有合理运用变速器，或者长时间上坡和登山运动，乳酸并不容易排出，这样就要自己刻意的甩甩腿，高抬腿这样的活动来辅助排出。

Answer 3

会的 高强度的运动会对膝盖的半月板造成磨损 爬山更容易造成损坏

Answer 4

建议不超过半小时，尤其是男人，能少骑就少骑。据美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。研究人员介绍说，在骑车强度高的人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。 物极必反 爬上也是这样 不能做太多超负荷运动 不然有害无益

Answer 5

运动后,如果自身感觉不到疲劳,身上也没有感觉到酸痛,是不会有损害的.
如果有酸痛,但是两三天就可以恢复也是没有问题的.