判断一个领导是在培养你还是在压榨你需要考虑以下几个因素：
工作内容和负荷。如果领导安排给你的工作内容和负荷合理，让你有足够的时间和精力去完成任务，并且有适当的支持和帮助，那么这可能是在培养你。如果领导安排给你的工作过于繁重或超出你的能力范围，并且没有给你适当的支持和帮助，那么这可能是在压榨你。
沟通和反馈。如果领导和你保持良好的沟通和反馈，及时给你指导和支持，并且关注你的职业发展和需求，那么这可能是在培养你。如果领导不关注你的反馈和需求，或者不给你及时的指导和支持，那么这可能是在压榨你。
职业发展和机会。如果领导关注你的职业发展和提供适当的机会和挑战，让你有机会成长和发展，那么这可能是在培养你。如果领导不关注你的职业发展，或者不给你适当的机会和挑战，那么这可能是在压榨你。
总之，判断一个领导是在培养你还是在压榨你需要综合考虑以上因素，并且注意观察和分析领导的行为和态度。如果你感觉自己被压榨了，可以尝试与领导沟通并寻求解决方案，如果无法解决，可以考虑寻找其他的职业发展机会。