我也办了健身卡,有两个月啦!我身高是一米七三,刚开始的时候体重是162斤,我没有请私教,全是自己练的!我以前没有锻炼过,所以体力跟耐力都不行,头十天都在在跑步机上度过的,快走跟慢跑!从二公里,一天一天的慢慢增加,直到五公里,每天练完后,做些简单的器械练习!从第十天往后体力增加了,就多加了一节动感单车课,有教练带的!然后一直到现在!每天五公里,一节单车课,然后自己做些简单的器械!值得注意的是每天晚上锻炼完了回家,不吃晚饭啦!只喝一包酸奶,再吃点水果什么的!两个月过去了,我现在体重是148斤!还行吧!不算太快,但是一直在瘦!当然晚上也并不是都不吃饭,有时候有朋友的饭局,实在推不掉,也得去,大概平均一个星期一次!没法子,还得喝酒!也没少喝过!
追问我身高165,体重70km.我去健身房也就刚一周,我也不是经常锻炼的那种,所以耐力也不行,跑个15分钟就不行了。动感单车我还没上过呢。听说那是一个非常激烈的运动,还比较担心会不会练成肌肉女。那你一般是什么时间锻炼?锻炼多久?是锻炼之前吃东西还是之后吃?