变得心理强大的方法有规律的生活、定制人生规划、做自己想做的事情，不要害怕承担风险、学会自我投资，不停止成长，不停止变好、跳出舒适区，戒掉拖延，今日事今日必等等。
1、规律的生活
健康的身体是强大内心的基石。养成良好的生活习惯，每天下班后进行适当的运动，周末可以出去爬爬山运动运动，每年给自己安排一次体检；知识是一个人的内在力量来源，知识可以让自己对世界有跟多的认识，让自己的思维更加的灵敏，要记得每天给自己“充会电”。养成良好的生活，自律的生活，与书籍和运动做朋友。
2、定制人生规划
人是一个害怕孤独和无所事事的生物，当人变得很闲时，就会有胡思乱想，产生不安全感，内心变得脆弱。静下心来认真想一想自己想要的到底是什么？给自己制定一个很难实现的目标和一个近期通过努力可以实现的目标，让自己有方向感的忙碌起来找到自己的人生意义，建立自己的人生规划，有方向的坚持努力。
3、做自己想做的事情，不要害怕承担风险
随着年龄的增长会发现，人越长大会变得越胆小，做事情瞻前顾后，害怕自己的一个决定而引发不好的后果，而不敢去做自己想做的事情。如果对自己有很明确的规划，想要追求自己的所期望的人生，就不要害怕冒险，不要害怕承担责任，去找办法去努力做自己想做的事情。对未来有规划，不害怕冒险，努力想办法，做自己想做的事情。
4、学会自我投资，不停止成长，不停止变好
很多人在大学结束之后，就会想着用自己这些年所学到的东西，努力奋斗，努力工作，努力变好，认为大学前的投资就够了，现在无需投资，是需要奋斗付出的时候了。但是如果自己在输出自己曾经学到的东西时，还懂得继续给自己灌输新的东西，那就是不同的境地了，不会被社会淘汰，不会担心自己不够好，而是会内心自信，内心强大的面对一切。
5、学会独立，独自面对孤独，独自处理问题
人其实是一个个体的存在，在生活中绝大部分时间都是孤独的。很多事情需要自己独自面对，很多路需要独自探索前行。所以自己要学会适应这种孤独，能够正确面对孤独，在孤独中成长变强，而不是被孤独打败。适应孤独，逆境成长，积攒力量，让自己变强大。
6、跳出舒适区，戒掉拖延，今日事今日必
有计划有目标就要去马上做，不要因为困难而浪费时间抱怨，把事情一拖再拖，最终目标变成了笑话。拖延只会让自己变得更加糟糕，让事情变得更加严重。跳出自己的舒适区，挑战自己的坏习惯，戒掉拖延，做一个更优秀的自己。
变得心理强大需要一些时间和努力，以下是一些建议：
培养积极心态：学会看到事情的积极面，保持乐观态度，即使面对困难也能保持积极向前的心态。
建立自信心：相信自己的能力和价值，接受自己的缺点，并努力发展自己的优势。
接受和处理负面情绪：学会接受自己的负面情绪，找到健康的方式来处理它们，而不是压抑或者逃避。
设定清晰的目标：明确自己的目标和愿望，制定实际可行的计划，并坚持不懈地朝着目标前进。
保持冷静和理性：在面对压力和困难时保持冷静，理性思考，避免冲动和情绪化的决定。
建立健康的生活方式：保持规律的作息、健康的饮食、适度的运动等，有助于保持心理健康。
学会放松和冥想：通过冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力和焦虑，保持心理平衡。
寻求支持和交流：与他人分享自己的想法和感受，寻求支持和理解，可以帮助缓解压力。
学会自我控制：培养自制力，能够控制自己的情绪和行为，不被外部因素轻易影响。
持续学习和成长：保持对知识的求知欲，不断学习和成长，提升自己的能力和素质。
接受失败和挫折：将失败视为学习和成长的机会，不要因为失败而丧失信心。
寻求专业帮助：如果你感到心理压力很大或者遇到严重的心理困扰，不要犹豫寻求专业心理健康专家的帮助。
记住，心理强大是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。每个人都会在这个过程中遇到挑战，但通过不断地学习和成长，你可以变得越来越心理强大。