身材瘦小的人如何改善

Question

如题所述

Answer 1

天生身材瘦小的人，可以通过后天来改善，改善的方法有
🍽️健康的饮食
坚持吃高蛋白、高钙的食品，饮食是长高必不可少的环节。
🏀适当的运动
人的身高往往可以通过运动来提高。比如：打篮球、排球等跳跃性的运动。运动本身也能改善我们的营养吸收功能，让我们的身体更加结实。
😊良好的心态
一个良好的心态可以让我们身心健康，我们都知道，当我们心情愉悦的时候，饮食方面或者睡眠方面等状况都会达到最佳，同样的，我们的发育，我们的身高都会有所增长。
💊适当的药物
适当补充维生素D或者钙片，钙元素能够促进人体骨骼的生长，提高骨骼的密度。如果你的年龄超过了生长发育阶段，一般是二十一周岁之后，那么这些东西对你的身体长高是没有多大影响的。
🌅良好的生活习惯
日出而作，日落而息。一个人的生活习惯对我们的身高发育也是影响很大的。如果你晚上十二点钟之后还不打算休息，或者说经常熬夜，那你的作息是有问题的。生活习惯不好也就意味着你的身体发育会受到影响。
😴不熬夜
如果没有充足的睡眠，或许你的锻炼量再多，营养再好也不会长高，只有规律的作息时间，才能有助于长高并且使你有足够的精力去完成锻炼。人在晚上11点到凌晨的1-2点生长激素分泌最旺盛，所以熬夜是阻碍长高的一重要因素。
🍴不挑食
人体需要多种营养物质，所以食物方面，喜欢吃的就多吃点，不喜欢吃的也要吃一点，不要只吃肉不吃菜，也不要只吃菜不吃肉。