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如何提高提高自己的手部力量?
我就是想提高自己的手部力量,来多拉几个引体向上(我们考试要考。。)回答得好的朋友我会加分滴,谢谢
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推荐答案 2008-01-22
要想锻炼手部力量:
1、坚持每天做引体向上。(每天坚持),开始练的时候选低一点的杠,能做3-4个时就换个高点的,最后换脚够不着地的。
2、要掌握做引体向上的技巧(做时可以略用“上身后仰”、“小腿向前弹”的力量来将身体带上去。我们管那叫“悠”)一般的说来考试时是不准“悠”的,但是当你练到一定程度是可以让别人看不出来的。这时外人看你是没用技巧“干拉”上去的,但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就这样,既锻炼了引体向上,又锻炼了手部力量。如果没有技巧你能做4个,练会了就能做10个,如果干拉做10个,用技巧一次可以做30个。“悠”的方法加大了上升的加速度,也就省了劲,做的就多了。而且练一段时间后你就会发现,你不用技巧也能“干拉”上10个。
3、上拉时要用爆发力,好一点。
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其他回答
第1个回答 2008-01-21
引体向上是要背部和二头的力量,对手的力量要求不大,你要非要练的话就练指卧撑
第2个回答 2008-01-22
想做好引体向上的话就要多练上肢,俯卧撑是必须的。一天做100左右,分组做不难。
还有就是找机会多做引体向上,做着做着就多了!
最后一点,贵在坚持!
祝你成功!!
第3个回答 2008-01-21
先做俯卧撑,然后让人扶你脚做引体向上!
第4个回答 2008-01-22
1 握力器
2 加强锻炼。打篮球。多运动。
3 做俯卧撑不要太剧烈,否则会断的,最好的是去练钢琴,或者去游戏厅
4 作运动的时候小心受伤,祝愿你力气变大啊
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