一、首先看看自己的情绪是不是感了冒
您焦虑的情绪是因为外在的环境影响到了您，您可以尝试做出调整，那么当情绪来临时，我们可以觉察情绪，对于情绪发生的原因进行分析，从而再进行做出改变。在工作上，如果您待业在家，可能会一直产生焦虑，那么不如尝试从简单的做起，寻找一份工作，先解决自己的经济压力。在感情上，您也努力的挽回了，如果对方不珍惜你，可能对方并不想和您一起走下去，一起面对未来，建议您也放下这段感情，重新寻找属于自己的另一半。
二、学会接纳父母的教育方式
父亲的控制欲很强，也是由于原生家庭的原因，尽管他是我们的父母，但是也是受到原生家庭的影响的，接纳父母的教育方式，同时学会向内求取需求，看看自己缺少什么，是否可以自己认可自己，自己满足自我需求，给予自己关心，鼓励和信心，让自己内心变得强大。
三、学会表达自己的需求与拒绝
当父母打击责骂你的时候，你可以对他们说：xx，我现在很伤心，你为什么总是指责我？请您不要再指责我了好吗？其实父母也有他们自己的担忧和恐惧，他们害怕我们不能独立，不能照顾好自己，或者不能在他们的控制范围之内，所以就会有一种失控的恐惧感作祟。
四、学会对自己的未来着想和负责
不管我们有什么样的原生家庭，但是我们一定要做一名独立的人，精神独立、人格独立、经济独立，这些很重要。看清楚自己的位置，制定自己的计划和原则，在任何关系之中，拒绝别人侵入自己的底线，学会表达拒绝，敢于承担自己的后果，我们能负责的只有我们做出选择，别人负责不了我们的选择，想一想自己要过怎样的人生，寻找什么样的伴侣，做怎样的人，这都是题主自己将要面对的课题，也是成长路上的必经过程。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-07-05
要以坦然的心态去面对原生家庭，如果你自己有能力，就可以给家庭里的成员一些帮助，如果自己没有能力尽早离开。
第2个回答 2022-07-05
我认为你可以主动的增进大家直接的关系，但是通过自己的努力也没有任何效果的话，你一定要尽早脱离这样的家庭。
第3个回答 2022-07-05
坚持走自己的路，学会接受现实，调整心态，勇于走出现状，接受不完美。要学会和父母相处，不能拿别人的错误来惩罚自己，原生态家庭无法改变，可以改变自己，让自己内心变得更加强大，通过读书学习来改变自己的生活现状，多和优秀的人接触。
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