青少年补钙吃易于吸收的钙制剂最好，选择三精蓝瓶酸钙口服液，液体制剂可以最大被身体的吸收，相比其他钙片吸收要快，并且对胃部的刺激小，有助于消化，青少年补钙有助于个子长高以及缓解生长疼痛。
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第1个回答 2021-12-07
补钙的方法很多，除了吃钙片外还可以在日常的饮食中选择含钙量高的食物，同时还要多晒太阳多运动锻炼才能有效促进钙的吸收。
平时多喝牛奶是最简单有效的补钙方法。
第2个回答 2021-12-07
青少年补钙前，建议吃碳酸钙片比较好，缺钙的时候会影响到人体许多的问题，钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿，维持规律的心率，缓解失眠的症状，帮助体内铁的代谢，强化人的神经系统。
当青少年缺钙的时候，会出现很多的症状，比如烦躁多动，正发育迟缓换牙慢，并且可能会出现多汗的现象，所以，为了促进生长发育，可以适当的补充钙，目前市面上的钙的种类有很多，比如葡萄糖酸钙，碳酸钙，乳酸钙等等，可以考虑服用碳酸钙，因为它的吸收和利用度是比较高的，另外也要注意多吃虾皮，多喝牛奶。
当青少年缺钙的时候，会出现很多的症状，比如烦躁多动，正发育迟缓换牙慢，并且可能会出现多汗的现象，所以，为了促进生长发育，可以适当的补充钙，目前市面上的钙的种类有很多，比如葡萄糖酸钙，碳酸钙，乳酸钙等等，可以考虑服用碳酸钙，因为它的吸收和利用度是比较高的，另外也要注意多吃虾皮，多喝牛奶。
第3个回答 2021-12-07
含钙量高的食物有：牛奶，虾 龙牡壮骨可以效果不错
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