心理压力过大，总是焦虑不安，应该怎么办？

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我这个人对已经过去的事放不下，对还未发生的事过分担忧，还有遇到事情就无端紧张。比如最近在考驾驶证，脑袋里就老是冒出关于这件事的负面想法，就比如考试过不了啊要交补考费啊之类的，总是想着最坏的结果。每天都活在惴惴不安与惶恐焦虑中，感觉自己就要完蛋了，人生没有什么希望了，导致食欲不振、对任何事都不感兴趣等问题，而且不安的状态影响了眼前要完成的事情。心理问题一直以来都是我最大的症结，什么事情都过得了，就是过不了心理这一关，这种病态严重影响了我的生活和个人能力的发挥，找不到好的方法解决啊！
想得到怎样的帮助：
希望有心理专家给我详细分析和解答，为何我会有这种病态心理以及有何有效的方法可以消除。求详细的方法，真的很需要~！

Answer 1

缓解焦虑的方法：
生活中应怎样预防焦虑症的发生------哪些方法能帮助人尽快恢复健康------
1. 自我疏导------当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2. 自我刺激------去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
3. 自我放松------有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
4. 用知识充电------如果你喜欢工作，随时都可以在身边发现最有用的、最适合你先则的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应良性循环。
5. 享受饮食-----情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
6. 专业治疗------如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
7. 训练呼吸------方法：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球放气，再用4秒钟的时间呼气，必须每天坚持练习多次。来自：求助得到的回答

Answer 2

1、多帮助别人，增强自信心。
2、做事前做做扩胸运动，深呼吸几次。
3、遇事欲思其成先虑其败是你的长处，他可以使你不盲目做事。
4、你认为这是你的优点，就是自信心，调整心态最重要！

Answer 3

我以前也和你有多相同的症状，其实可能是自己不自信的原因导致的，要相信自己，不要老是去担心哦。我以前因为自卑，就连关个门都忘记有没有关了。但现在我自信了，所以不会了。

Answer 4

放松啊

Answer 5

去看医生

Answer 6

休假 睡觉