紧急：我最近看书学习的时候精力不集中，总是受周围东西的影响，眼睛看书时还能看见周围的东西，使我记...

Question

紧急：我最近看书学习的时候精力不集中，总是受周围东西的影响，眼睛看书时还能看见周围的东西，使我记东西慢，不能深入思考。很可能受我以前大脑过度紧张的影响。如有好办法，我感激不尽丨

Answer 1

精力不集中有可能是多种原因造成的。
看你的描述，似乎有大脑过度紧张，对自我要求较高，学习疲倦，过度焦虑等因素的影响。不知是否还有挫折事件，人际关系等原因。

前面的网友说得不错，你需要好好休息放松一下自己了。
你可以试一试音乐放松训练。我们的心理紧张会造成肌肉的僵硬紧张，反过来，通过放松肌肉，可以达到有效放松身心，减轻心理紧张、焦虑、压力的作用。你可以在网上搜一下“瑜伽放松休息术”或是张德芬的每日冥想，都能让你很好地放松身心。
另外，你还可以运用一些小小的心理暗示技巧，比如，“蕃茄时钟法”，给自己规定，三十分钟为一个蕃茄时间，这三十分钟，就只做眼前这一件事，决不为别的事分心。不喝水不看网不说话不听音乐不看电视，只专心做眼前这一件事。
如果通过自我调节仍然不能起作用，建议求助专业心理咨询师。

Answer 2

肯定是你的心静不下来， 你可以在平常的时候听听音乐来缓解一下心态，另外我看书一般都是在晚上很安静的时候看的。久而久之在白天看的时候也能静下来， 楼主可以试一下

Answer 3

还是先给自己放个小假吧，哪怕是一个晚上什么都不想也好。压力大了疲惫学习反而没有效果。

Answer 4

我以前也总是这样。这是因为周围的东西对你的诱惑和吸引太多，导致你的有限的精力分不了太多在学习上。我可以告诉你原因，但是无法告诉你解决方法。因为方法都是因人而异的。只要你知道了导火索是什么，就应该可以成功的找回你的注意力。加油哦!

Answer 5

最好的办法就是勤锻炼！把身体调整到最佳状态！