高中生，有强迫症，问如何缓解？总喜欢在写作业时修改写过的字，改笔画长短。

Question

字不能碰到本子上的格子，否则必需改，还喜欢瞄黑。导致字很丑，被老师撕本子。十分苦恼，不知怎么办。压力极大，上学期由于神经衰弱成绩下滑得你，班主任又是个十分阴沉，对成绩特看重，现在对我很差，我天天心情不好。现在精神好多了，就是有点强迫症，焦虑紧张。爱走神。不知怎么办。能不能给点好的建议疏导一下，别说去看心理医生，请说点有用的方法，还有心胸过于狭窄，总觉得同桌在挤我（其实不算挤），可就是学不进去，很急燥，一急就尿频。换位是不可能的，我想从自己改变，请问该如何做？谢了。（在这里最好高中实验班，班主任变态，从不笑还整人。）
谢了！各位大侠，望鼎力帮助。

Answer 1

首先你不要过度强迫自己不去那么做，急于求成，结果往往不如所愿。不用担心，慢慢来，每次适度控制自己不去那么做。每次都少些。不知不觉，你会发现，你已经不再那样焦虑苦恼了。希望我的回答能帮助你。

Answer 2

明知道不想那么做,确不能控制的去做,有点强迫性思维,你可以试着,顺其自然,或者转移注意力,比如写字不小心挨格子了,这个时候不要忙着改,心里想着给自己3次挨格子的机会,至于焦虑,紧张,我建议你去运动,运动适度,多参加活动,偶尔好好的放松一下自己。班主任的态度也不怎么好,可以换个角度想,也许她只是希望你能好好的,毕竟没有哪个老师不希望自己的学生好。你的强迫性思维跟你从小的经历和现在的环境有一定关系,至于伴随的焦虑紧张跟你最近遇到的事情也有关系,如果可以,找个好朋友说出来,或者跟玩偶或者植物说

Answer 3

首先虽然外在的压力大，但是我们自己一定要学会量力而行，就是说自己不要苛求自己，因为苛求多了，强迫了，也对学习无益，因此，面对学习量力而行的去做，能学到什么程度就什么程度的去坚持就好。

尝试着接受不安，不去改了，继续随意的做下去就好。

Answer 4

很明显，你被强迫症伤害的不清。强迫症就是这样，非常痛苦，又难以自拔。如果你要问如何去做，很多人都会告诉你顺其自然，为所当为。如果你可以的话，那当然很好。但问题就是如何去做。建议你看一看《走出强迫症——找回美丽的日子》。里面有具体的方法。