楼主,我和你情况差不多,不过我现在已经不是学生,已经工作了.
我的情况是;上班中需要操作电脑,比如需要处理一个表格,里面有很多重要数据,经常会出现感觉自己可能无意中修改了某些数据,而这些数据一旦真的被擅自修改的话,就会造成非常严重的后果.每当想起这个事时身上都会禁不住的感受到一种恐惧,非常害怕自己的行为会给公司造成严重损失.
我觉得应当相信自己,应该意识到,假如真的存在你所的"写错了"的题,那为什么当时写作业时自己没有注意到.可以说这种事后回忆起来的不确定性问题都是假的,不存在的.不要相信所谓的"万一"怎么样会怎么样,"万一"在客观生活中跟零是等价的,否则这个地球早就不存在了(请楼主允许我这么说,因为我们的世界和常人是不太一样的).问问自己为什么不相信当时的自己,却总是相信事后自己的主观感觉?
要相信自己,并且要学着去适应"不确定感"带来的不舒服感甚至是恐惧感.根据我所查到的资料所知道:如果自身不去关注这些"强迫感,不确定感",不响应强迫症这位"幽灵"所提出的种种怪异问题,强迫症会随着时间的推移自然而然的消退
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第1个回答 2019-02-12
关于强迫症的日常调理可以采用下面的方式：
一、 不怕它。
很多人总“ 怕” 强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“ 纸老虎” 面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、 不理它。
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“ 顺其自然” 。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、 不刻意注意它。
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“ 浪潮” 。
关于强迫症的自我调理方法，我们暂时就介绍以上这三种。专家表示，根据实际情况来看，那些在进行专业治疗的同时还进行自我治疗的患者，获得的效果的确要比仅做专业治疗的患者要更好一些。所以，专家提醒强迫症患者千万不要小视强迫症自我治疗。
希望我的答案会对你有所帮助，祝您生活愉快！
一、 不怕它。
很多人总“ 怕” 强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“ 纸老虎” 面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、 不理它。
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“ 顺其自然” 。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、 不刻意注意它。
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“ 浪潮” 。
关于强迫症的自我调理方法，我们暂时就介绍以上这三种。专家表示，根据实际情况来看，那些在进行专业治疗的同时还进行自我治疗的患者，获得的效果的确要比仅做专业治疗的患者要更好一些。所以，专家提醒强迫症患者千万不要小视强迫症自我治疗。
希望我的答案会对你有所帮助，祝您生活愉快！
第2个回答 2019-02-16
强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药物治疗效果不明显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。自我治疗实际也叫自我调节。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
第3个回答 2019-02-16
强迫症是一种思维障碍，复合性心理障碍，体会多种负面情绪，跟成长经历，际遇性压力，遗传气质有关，需要标本兼治。药物治疗效果不明显，可求助职业心理师辅导治疗化解。可了解强迫症图解疗法。
第4个回答 2019-02-11
不用管那么多，你只是担心写错了，不一定真的错啦，再说既然你都不知道是那哪道题，怎么确定对错呢？
把你纠结的时间用在学习上，也许会提升更多的分数哪！
把你纠结的时间用在学习上，也许会提升更多的分数哪！
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