在没有篮筐,没有球场的时候.怎么练习投篮提高命中率

Question

什麽叫脑部练球?
想象吗?怎么想吖?因为我球给人偷了.而且附近又没有球场...但是又想命中率好点..

Answer 1

其实要提高命中率的要素很多，单就无框练习你可以没事的时候就拿着球，让手对球产生感觉，可以向上方不断的做投篮的动作，以固定手型，也可以在墙上（最好与篮筐同高）定个点，不断的向那个点做投篮练习，把握好出手的高度与角度，调节好手腕的用力及动作，最主要的还是要不断的接触篮球，强化手型，让手去适应篮球就好了，下面的是其他的方面，如不足请其他人再加上。
一、强化规范动作，就像机器一样，练好固定的手型，像乔丹科比一天都要几千次的投篮练习，当然作为业余爱好只要在激烈的对抗当中保持投篮的姿势不大概不变形就好了。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。握好投篮时机，是提高或保持命中率的前提，篮球场上情况瞬息万变，良好的投篮时机仅仅出现在一瞬间，充分利用和不失时机地捕捉投篮时机，是一个优秀运动员必备的素质。选择投篮的时机是多种多样的，根据战术配合及技术运用等情况，一般有移动中急停跳投、原地跳投有时是在徒手摆脱对手的情况下接球急停跳投，借助于同伴掩护的插上、包抄、跳投、转身、侧身、背向转身跳投，运球突破中急停，利用中锋策应的跳投，行进间的；上篮，单手肩上投篮等。这些方法的运用都是在个人习惯和本队战术情况等因素的前提下进行的，同时与对手的防守情况也有关，投篮时机掌握得好，防守者的干扰少，自己的信心足，在同伴的支持下，就容易投中。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。
七、正确而熟练的技术是提高命中率的关
1、投篮技术的关键
1. 1投篮技术不是一朝一夕能够练好的技术动作，而是要有坚强的意志，有把球投进去的决心。在比赛中，目的要明确，严格要求，经过一个准与不准的反复实践过程，就能掌握投篮技术。

1. 2投篮技术动作的关键在于出手要稳，投篮手发力要贯注在手指上，手腕和手指要向篮筐弹抖动作，把球投射出去。例如：在进行单手肩上投篮时，应五指张开，以大拇指和小拇指控制球的主向，既不让球从大拇指一侧出手，也不让球从小拇指一侧出手，只让球沿食指、中指和拇指的方向运动。最后，通过食指和中指的指尖，稍稍扣腕并稍外翻，这样就能控制住球，才能投得准。

2、投篮要重视提高出手速度

投篮技术掌握了，是否能够达到得分的最终目的，其中一个重要的因素，就是队员投篮的最后出手速度是否快。因为一个进攻战术的配合是为投篮创造的。时机都是非常短暂的，投篮动作只有在瞬间完成。如果队员出手动作不快，就延误了投篮时间，有被防守者封死的可能，以致失去投篮机会，影响整个战术配合和技术的正常发挥。

3、 投篮出手用力

它是影响投篮命中率的关键因素。投篮实际上就运动员身体各部位协调用力的过程，通过人体的下肢蹲地，借助踝、膝、髋、腰的伸展，将力汇集于臂、腕和指并通过腕指用力表现出来，由手指与球的接触点施加到球体上，使球具备足够的动、势能，按运动员的意图飞向篮圈。因此，投篮时作用于球的部位，是影响投篮命中率的一大因素，而手腕的扣腕和手指的拨球的用力，控制调节出手的时间和手触球的部位，当手腕前压时间力量大，触球部位高手指拨球的速度快，出球投射角小，弧线低，速度快，相反，手腕前压时间早，用力小，手指拨球速度慢，投射角大弧线高，速度慢。因此，手腕，手指用力出手瞬间的动作，是提高命中率的关键时刻，而被控制的主要参数是前面提到的投射角和使球有效地按弧线飞行的原动力。从而决定投篮命中率。腕指动作必须借助肘关节的有效配合，在远距离投篮时，应结合身体协调力，最后将力量汇集于腕指部，通过腕指动作调节出手力量；在近距离投篮时，则可直接通过手腕动作的用力将球投出，以决定球出手后抛物线高低和投射角、入射角的大小，从而决定投篮的准确性、球的旋转。

球体在空中运行状态，总是处于一种合成运动状态，即要按理论的轨迹运动，又按某方向作自转运动。球的正常旋转能保证运行方向。改变球体飞行的弧线和入射角，特别是碰板投篮时，适当的后旋，能使球得到一个向下的作用力。增加入篮的可能性。另外，球的前旋能增大弧度，也有利于入篮。例如，行进间低手上篮时，有时碰板点稍低于篮圈，但受球出手后前旋的作用，增大了球的弧度向上的弯曲，也能使球入篮。由此，球的旋转对投篮的命中率有着很大的作用。

4、 瞄准点

在一场比赛中，投篮的方式有很多，投篮的位置也会不断地变化，但无论这些条件如何改变，投篮首先要明确投篮目标，即瞄准点。

所谓瞄准点是根据自己的位置精确地目测投篮方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小和球飞行的弧度等的一个参考点。如瞄准点选择不当，致使角度、用力不正确，也不能投球入篮。因此，瞄准点对投篮命中率其着一定作用。

5、 培养多点投篮

培养每个队员掌握更多投篮点，这是当前技战术的发展需要，但是从目前的情况来看，多数队员只会在某个区域上进行投篮，比如在自己平时练习的习惯区域进行投篮，一般是信心强，把握大，但换一个区域投篮，把握不大，信心就不足了。因此，只习惯在自己习惯的投篮点投球，是不能适应技、战术发展需要的，因为习惯在一点投篮不仅容易暴露目标，而且会被对方识破。另一方面，习惯在各自位置上投篮，战术的灵活性会受到影响，在一定的程度上也影响技术的发挥，阻碍技术上的全面发展。所以，在训练和比赛中，要求队员发展多点投篮技术，每个队员既善于在左侧投篮，也善于在右侧投篮，全队的战术就更灵活，给对方的威胁就更大，取胜的信心就更强。

Answer 2

在脑海中不断想象自己投篮的动作，身体重复投篮的动作，心中有进球的信念，多调整自己的手型，才能找到自己的投篮方式本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

脑部练球很有效,我也试过,而且还有外国的一个专家都做过调查,证明有效.真的不错.

Answer 5

去找个有球场有篮框的地方再练习