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跑完步后过一段时间可以喝酸奶吗?
可以吗?
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推荐答案 推荐于2017-09-11
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好:酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
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其他回答
第1个回答 2008-03-05
跑完步后过一段时间可以喝酸奶吗?
答:当然可以
PS:楼上的说跑步前喝,有毛病啊!跑步前喝不要跑出胃病啊,跑步前只能吃喝少量东西。
■│您好,希望对您有帮助,谢谢。
第2个回答 2008-03-05
可以的.
不过最好的还是在跑步前喝酸奶,可以补充乳酸/跑步后喝温水.
第3个回答 2008-03-05
看你长跑(无氧运动)
还是短跑(有氧运动)
我们知道无氧运动会产生乳酸,
这也是我们为什么感觉运动后胳膊,腿酸痛的原因
短跑是无氧的,就不会产生乳酸,
我建议长跑不要喝酸奶.本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-03-05
当然可以了。
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么
答:
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答:
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喝酸
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晚上
跑完步能不能喝酸奶
答:
能倒是能,但是作用不大,
跑完步
会有汗液排出,你应该喝点淡盐水补充水分和盐分,多次小口喝,不用等半个小时,
酸奶
建议你睡前喝。
跑完步
半小时
后喝酸奶
对身体好
吗?
答:
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下午跑步好
不
好
?跑完步喝酸奶
好不好?
答:
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喝酸奶
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跑完步能喝酸奶吗
答:
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答:
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1
小时上才会有同等效果,而且...
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