第1个回答 2019-07-23
白天的工作生活造成的紧张情绪在夜间释放的表现之一。
如果躺在床上辗转难眠的时间超过30分钟，就不要一味的躺着强迫自己的入睡了，不妨起身来到床以外的区域看一会书或者听一会助眠的音乐。
并且要记得，不要总是一味的抗拒自己的情绪，慢慢引导它进入一种平和放松的状态才是科学的。
通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。
关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；
让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；
让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；
让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；
“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；
睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；
学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。
第2个回答 2012-04-21
是你想太多而已。。。想想你以前怎么没想多的呢？
第3个回答 2012-04-21
自己心理作用，也可以去看下中医，调理一下
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