我是一个中长跑运动员，专项1500米。身高183CM，怎么样才能快速提高成绩。

Question

如题所述

Answer 1

看你对中长跑什么态度。你想成为特长生还是就是为了比一个校运动会。。。最简单而又有效的方法就是“从量变到质变”的过程。中跑的概念 “耐力是基础 力量是保障 速度是关键”。我是一名教练 我的学生每天早上最少10公里 每4分钟一公里 也就是 一圈的速度是1分36秒之内。有时候20公里。如果你想做特长生，必须要具备吃苦耐劳的精神 要不你发展不下去。要是简单的想比一个校运动会。就是每天早上起来8公里有氧跑。。。然后结合加速跑。记住，节奏跑很关键。。。。。匀速。。不要急慢慢来。。

Answer 2

你的专项和我的一样 我是专门跑3000和1500的 如果你是要提速度 你可以找一个跑得很好的 速度比较好的每天带你跑 帮你提速 如果你是要提升耐力 那你就每天晚上跑 跑得累为止 但不要太拼命 每天加一点 四步呼吸一次 速度不要太快。跑个将近一个月你的耐力肯定会提升 跑完之后不要停下 走一走 拉拉经 不然第二天会疼 然后每天做仰卧起坐练体力的 连个一段时间 你的体月绝对大幅度提升

Answer 3

练习跑800米，会提高的

Answer 4

你身高不太占优势，不知道你体力好不好，我觉得至少每天要连续跑半个小时。这时候夏天也到了，买点运动营养品。自己训练的时候要中上等速度，不然没用。比赛的时候心态也很重要，要绝对自信。呼吸节奏均匀三步一吸额。加油

Answer 5

多做无氧练习。注意爆发力和耐力训练

Answer 6

做蛙跳，变速跑，调整呼吸，摆臂练习