蛙泳的主要推力就在脚部的蹬腿，
蹬腿动作标不标准，直接关系到你所指的问题核心。
初学或自学者在蛙泳腿的动作上，普徧存在关键且严重的共同错误，
那就是在脚部收腿及蹬腿的过程中，少了”翻腿“的动作，
这关键翻腿没做好，蛙泳的蹬腿效率至少减少7成，
所以它是相当相当重要的环节。
蛙泳腿的动作可分成4个，1）收腿，2）翻腿，3）蹬夹腿，4）并拢笔直（飘一会儿）
每一动都要明确而且切实的去做标准它，
右侧图5及图6的差点就在于图5收腿，图6翻腿，
由于手绘图尚无法完全表达翻腿的动作，
以下附游泳队训练蛙泳翻腿时的照片以供参照。
烦请阁下将附图1的蛙泳动作及节奏练习熟了，
并且做到手脚协调，切勿同手同脚互相抵消推力，
再把附图2的翻腿动作切实运用在蛙泳腿上，
那么你问题内容中所举的那位老人家，他将不会再是你羡慕和仰慕的对像了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-10-05
其实你的问题不是蛙泳怎么可以有的快一点？而是蛙泳怎么游可以效率高一点。
老头子的力气肯定没你大，他能一划比你远0.5米，只是因为他在水中的阻力比你小，同样游泳他的效率比你高。
提高效率的的办法：
1、调整节奏，蛙泳水阻最大的时候，就是头出水换气的时候。先调整换气的节奏，在水下用鼻子把气呼尽，头出水瞬间用嘴吸气，吸气后马上入水。
2、增加滑行的时间。吸气后伸臂入水，蹬腿，再做下一个动作前，身体是保持笔直地在水中滑行状态，此时的水阻最小，效率最高，保持这个姿势在水中滑行，直到速度减下来再做下一个动作。你计算一下，游50米划臂25次算及格。我听说专业运动员跳发能6.7个动作游完50米。呵呵。
3、平时对着镜子多矫正自己的姿势，减小身体在水中的阻力。
4、在水中做动作可在空气中不同，动作过快过猛会适得其反。要由慢至快，体会最大效率的带动水，这就是所谓“抓水”的道理，你慢慢体会吧。
老头子的力气肯定没你大，他能一划比你远0.5米，只是因为他在水中的阻力比你小，同样游泳他的效率比你高。
提高效率的的办法：
1、调整节奏，蛙泳水阻最大的时候，就是头出水换气的时候。先调整换气的节奏，在水下用鼻子把气呼尽，头出水瞬间用嘴吸气，吸气后马上入水。
2、增加滑行的时间。吸气后伸臂入水，蹬腿，再做下一个动作前，身体是保持笔直地在水中滑行状态，此时的水阻最小，效率最高，保持这个姿势在水中滑行，直到速度减下来再做下一个动作。你计算一下，游50米划臂25次算及格。我听说专业运动员跳发能6.7个动作游完50米。呵呵。
3、平时对着镜子多矫正自己的姿势，减小身体在水中的阻力。
4、在水中做动作可在空气中不同，动作过快过猛会适得其反。要由慢至快，体会最大效率的带动水，这就是所谓“抓水”的道理，你慢慢体会吧。
第2个回答 推荐于2018-04-11
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
☆最重要是力气大，身体的部位配合好！☆本回答被网友采纳
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
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第3个回答 2012-10-04
手脚配合很重要，手划水不要打的太开，同肩宽就可以，象抱一个球，腿的动作是收、翻、蹬、夹。意思是收小腿，翻脚掌，蹬腿，夹是指双腿并拢夹水，收的动作要慢，蹬和夹水的动作要快，主要是靠夹出去的水推动你向前。最重的一点是，手和脚收回来后，是同时伸（蹬）出，这样漂一会儿，就能看出游出好远。有学游泳的网站，里面有精彩的动作分解动画，你可以搜下，学习。
第4个回答 2012-10-03
蛙泳主要是用脚和动作协调。还有，没看你的动作说了也不一定对。有些人一下游得很远动作也可能不对，我见得多了。说一个好方法：你一次连续游500到1000米以上进行体会，越省劲的动作越是对的。开始不要求快，要规范动作。
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