第1个回答 2012-10-04
高抬腿
高抬腿这个运动可是众多宅女们最喜欢的一项运动方式，因为这个运动方式可以完全可以不花费金钱，而且还可以一边看电视一边做，是一个非常简单而且容易进行的甩肉运动。因此，即使国庆期间MM们是宅在家里，但是这个高抬腿的运动方式同样是不容错过的，而且也宅女们也应该充分地利用好这个不用花钱就可以进行的运动。
泡脚
到了国庆假期，天气也开始逐渐转冷，所以宅女们最好就是能够在晚上临睡之前泡脚。泡脚不但可以让全身变得舒适，更重要的是，在这个时节泡脚也同样可以减肥。而且减肥的效果是非常明显的，可以有效地缓解长期呆在室内身体引起的水肿现象，并且让身体的血液
赤足原地跑
当你国庆宅在家感到疲累的时候，不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。所以，国庆宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑，这样就可以将健康减肥进行到底了
第2个回答 2012-10-01
1.早上吃一些全卖面包和酸奶/牛奶或者是五谷杂粥加一个煮蛋
2.中午吃一小碗量的米饭和少油的炒菜有肉也无妨，只是不要太油太肥的肉。饭后半小时一袋酸奶无糖型的。
3.下午饿的时候可以选择一个水果。
4.晚饭千万不要吃的过多，米饭要比中午的减量，菜系最好是少油炒出来的，最好是蒸菜和烫菜。也可以继续选择粥类，最好是红豆粥或是绿豆粥。
5.半小时后可以吃一些水果，记住不要过多过量。
PS：饭量如果很大怕饿的朋友，你可以吃一些饱腹感强的东西，比如魔芋，豆类，煮蛋等。
第3个回答 2012-10-02
我- -我来给你说下我的具体减肥方法- -
我从200斤掉到了150
我试过各种方法- -最有用的一个月掉30斤、
每天只吃水煮鸡蛋 苹果黄瓜 生吃
不可以吃饭、有时候可能会便秘但是坚持一个月真的能掉20-35左右
只有早上一根黄瓜一个鸡蛋如果很饿可以喝一碗粥
中午晚上最多每次两根黄瓜一个苹果
每天50个仰卧起坐 100个体转.50蹲起.蹬100个空中三轮车.控腿20分钟...
坚持不管你什么体质都能减下来、这是我试验过的必须有毅力才行、-
减肥很痛苦方法找不到、我希望可以帮到你
第4个回答 2012-10-01
我肯定地说 你很快能 减10斤 （半个月左右） 原因很简单 具备了所有的减肥工具，只剩下了决心罢了 不要制定什么减肥计划 而应该从现在开始 运动起来 自信能战胜一切！