什么叫有氧运动,每天要坚持多长时间的有氧运动?

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

Answer 2

比如说慢走，骑自行车，健身操这些都是有氧运动，它的特点就是时间要大于15分钟，强度不大，有节奏感。每天坚持半小时到一小时对身体是有好处的。