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有氧运动做多长时间最好
一天
运动多久最好
?
有氧
和无
氧运动时间
该如何分配?
答:
回答:有氧运动可以每天都做.
无氧运动的话一周3-6天都是可以的.
一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议
40分钟以上
),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧
15分钟
(放松、热身目的),再无氧,就行.
有氧运动慢跑要
多长时间有氧运动
慢跑要多久
答:
1、有氧运动在连续30分钟以上的时候
,所消耗的热量就大部分由分解脂肪来提供,所以如果是减肥的,至少要30分钟以上,最好是能坚持60分钟就行。如果是平时锻炼,一般40分钟就可以了。2、初学者或是中断体育运动较长时间者,开始每次运动可控制在10到15分钟内,中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内...
有氧运动
需要达到
多长时间
有效果呢?
答:
因此,
每次运动在60到90分钟为宜
,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。
成年人每周健身的频率和
时间
以
多少合适
?
答:
每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动
,健身效果更佳。需要注意的是,如果你没有时间的话,可以把每天的运动分割成几个部分,运动是具有累积效应的,但是每次运动时间至少持续10分钟。总的原则是要循序渐进,从相对适中的身体活动量开始,逐渐向较大身体活动量过渡。
每天要
锻炼多久最好啊
?
答:
每天要锻炼多久,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟;力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,
30分钟左右即可
;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。每天剧烈运动,会给我们的身体带来什么样的好处...
运动
并非时长越久越好!持续
30分钟
燃脂效果
最好
答:
中强度有氧运动持续
30分钟
燃脂效果最好 通常只要持续30分钟以上的中强度有氧运动,身体的能量来源会从原本碳水化合物及脂肪的比例各半,转变为使用较多的脂肪,且运动时间越长,使用脂肪的比例也会越高。运动时想要达到「燃烧脂肪」的效果,建议从事中强度运动,且运动时间至少要持续30分钟以上,运动时间若...
五十岁以上的老年人
有氧运动多长时间合适
?
答:
一般需要准备5-10分钟,可以慢跑或原地做伸展 、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。(2)
有氧运动
开始。这是整个运动的核心。为达到有效的运动,必须注意运动的质与量的保证。所谓质,就是运动必须达到靶心率的要求,使心率在靶区域内,即有效的心率范围内。所谓量,就是
时间
不少于20分钟内的、心率在靶心率...
每天
锻炼多长时间最好
答:
每天要锻炼多久,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟;力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,
30分钟左右即可
;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
是不是做
有氧
一定要一个小时以上?太浪费
时间
了。
答:
答:做力量训练往往必须要健身房内,来回的路程其实同样会消耗很多时间,因为有氧训练可以安排在各种场所进行,比如在公园里的散步。而且大多数训练专家推荐,每次有氧运动的时间最好是20到
30分钟
。一些训练者喜欢训练更长时间,但是这样做其实是没有必要的。
有氧运动
每天
做多长时间好
?
答:
如果是减脂,一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能
训练
要考虑个人情况,笼统的来说,
时间
越长强度越高,效果越好,这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊,中等
运动
强度,30分钟就有效了。
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