新手怎么练打拳

Question

家里有沙包,还是学生没空天天打。求一个训练计划(要有每次打多少拳和时间)和膳食计划,最好不要防碍长高的…悬赏10分好的追加。

Answer 1

不太明白你讲的打拳是什么意思，简单的说拳术从练习方法上可分内家外家，从类型上可分传统与现代，从应用上可分为套路与实战；但无论什么拳和那个时代或地域的拳，技术都是相通的可概括为踢打技、摔技、控制技三类。
踢打技即利用拳腿肘膝的常用部位或头胯肩脚指等特殊部位打击对手的拳种。大部分拳种都只使用身体的某些部位攻击对手，技术都有不周到之处，发力的方式主要是离心力，在重心平稳的基础上，利用拧腰送胯产生旋转向上经背肩肘手力达指尖即为肩法拳法肘法等，向下经胯膝踝力达脚尖即为膝法腿法等技术。
摔技是阿基米德的杠杆原理在人体上的巧妙运用，摔技的无论什么招式或叫什么名字都离不开着力点、支点与阻力点的关系，巧妙的技法细细体会就可以发现力臂长、阻力臂短的法则。螺旋力的参与使摔技技法锦上添花，学力上来看摔技就是螺旋杠杆力的运用。
控制技分站立控制与地面控制，站立控制在摔技中有明显的体现但不够精妙，控制技在螺旋杠杆力的基础上多一个缠裹力，缠裹力即象蛇一样紧紧的盘绞在对方的身体上，再利用螺旋杠杆力绞杀对手，也可以绞而不杀。
对于新手来说，无论学什么拳都得明白这个拳是力学原理，也就是一招一式都离不开力，如无论是直摆勾劈拳法还是弹蹬扫踹的腿法的用的都是离心力，也是第一层功夫；无论是中国摔的过肩摔、插裆摔还是日本的大内刈、背负投等摔法都是螺旋杠杆力，这是第二层功夫；无论是传统武术的擒拿手还是巴西柔术中的绞技关节技都缠裹螺旋杠杆力，这是第三层功夫。力的用法又分明、暗、化三层功夫，别人眼睛看得见的叫明劲，外表看似无力对手触之则顿感不同是暗劲，对手都不知力从何来又向体去，只知处处受制，欲攻不能欲逃不成，便是化劲，变化无穷之劲。
三层功夫招式不同、力量不同、取胜也有区别，踢打技以伤害或KO对手取胜，对手伤势不容易控制。摔技以摔倒对手取胜，技法纯熟后可将对手摔倒亦可摔而不倒，可摔伤亦可摔而不伤，摔的部位与伤势不容易控制；控制技是将对手的发力、重心和体位绝对控制的方法，可制而不伤，随时放了，也可伤筋伤骨闭血闭气随心所欲，致死致残一念之间。
这位拳友无论学什么，不要有门户之见，拳种之别，地域之差，不要被浮华的招势，纷繁的拳理所迷惑，通过表面看本质，理通法自明，方法明了了才练一日精一日。

Answer 2

耐力很重要，坚持每天跑步，五公里差不多了、跳绳也是很必要的，可以练你脚步的灵活性、早上和下午都是练的好时间，晚上你有时间的话也是不错的、拳馆晚上练的人挺多的、拳的话要注重刺拳（也就是直拳），因为它距离有优势，当然勾拳和摆拳也很重要，勾拳和摆拳的组合打得好那就是必杀技了、脚的话韧带是一定要拉的，蹬腿、鞭腿、侧踹都要均衡、还有，必须练习腰和脖子、拳和腿要有力度是要用腰带出力量的，练脖子的肌肉是保护头（说简单点，就是万一被重拳ko，如果脖子肌肉好的话，伤害是相对少一点的）

Answer 3

新手练拳？ 先练力量 速度 耐力 韧性 其他等找到师傅了再练 不然自己乱搞 没师傅会要你的