练拳的穿透力重点在于出拳的力量。
拳击的一般性力量训练在全身的侧重点如下：
1、下巴：是头部比较脆弱的部位，被直接击中基本可以宣告战斗结束。因此要增强肌肉，作为保护。
2、颈部：为头部减震，增强头部抗击打能力。粗壮的颈部肌肉能让你的头部具有超强的抗击打能力。
3、肩部：为满足多次出拳得能力，和长时间保持拳架的能力，需要肩部具有良好的耐力。出拳的灵活要求，需要肩部肌肉的灵活性。同时为了出拳时快速伸臂，需要较强的爆发力。
4、上臂：二头肌、三头肌要求基本同肩部前臂：发达的肌肉能使你的手腕有力量，增加出拳效果。并且对防守硬度也有增强。
5、腹部：腹腔内内脏很重要，但又没骨骼保护，只有靠发达的腹肌来保护。出拳腹肌也需要转动发力。腹部力量很关键。
扩展资料：
1、做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。
2、新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。
3、准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套。
4、打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。
5、围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点。
6、打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-26
拳打千万遍，脚踢千万次后，能把沙包打的是抖动而不是荡漾时，你的手脚的攻击力量就代表已经吃进去了，不是只停留在表面了，那就是穿透力了！散打和跆拳道的只能打到表面,只会很响,吃进去的力,打到目标是闷的声音.(我的散打鞭腿一直打不出力道,只到我练了泰扫后才有自信).
没什么捷径，就是多练……本回答被网友采纳
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第2个回答 2013-08-04
看对方击打靶子的声音。。一般打出去闷响的 往往穿透力更大。。 同时你要想穿透力大的话。。平时多练卧推 和腰部力量 还有手腕。练拳的时候在手上握住一块重物，在击打目标。多以练习自然速度会很快 。。而且那样你的出打的力量也很大。。。谢谢采纳
第3个回答 2020-05-22
(⊙o⊙)…很简单啊。所谓的穿透力就是压强，如果你的一拳力量固定，那么就改用指关节打人，这样受力面积就小了，穿透力自然就强了。中国武术里有练凤眼拳的方法，可以把指关节练的当当硬，用来尅人有奇效。
当然，练成后也别和人打架斗殴，没准对方有刀子，穿透力更强大，那样的话你容易被人穿死。
当然，练成后也别和人打架斗殴，没准对方有刀子，穿透力更强大，那样的话你容易被人穿死。
第4个回答 2013-08-04
要先练习肌肉的协调能力，只有肌肉综合协调的同时发力才能达到效果，
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