各位减肥好友，我想问下我这种情况怎么才能减肥成功。男19岁1米8，92公斤。上班是一白一黑，上12小时休...

Question

各位减肥好友，我想问下我这种情况怎么才能减肥成功。男19岁1米8，92公斤。上班是一白一黑，上12小时休息24小时，上白班3餐正常，第二天吃一顿然后上夜班，早上夜班下班后，吃完早饭就玩电脑到一点，然后睡觉到5点起来吃饭，回来继续玩电脑到夜里12点，然后第二天上白班。这种情况搞的我不胖不瘦，请问我该怎么办。谢谢谢谢了

Answer 1

减少玩电脑的时间，每天至少睡够7个小时，尽量在晚上，这样可以保证你的内分泌均衡，比较容易减肥。
运动减肥虽然稳定但是见效极慢，如果你够有定力，那我建议少吃减肥。开始减肥第一周尽量减少食量，不是不吃而是把从前的量减半，不要吃加餐。第二周，尽量以水果蔬菜为主食，上午十点钟左右吃3~4颗花生粒。第三周重复第一周，第四周正常用餐。这样至少可以保证你的生活速度不会被影响，而且坚持3个月绝对见成效！
加油哦！原创纯手打....

Answer 2

关键还是在于运动，跑跑步，跳跳绳等，只要肯坚持任何运动都可以减肥成功，不要吃完就坐着，这样很容易出现赘肉。饭少吃，尽量用水果来补充，不可以刻意的去节食，这样反而会有反作用。

Answer 3

跳郑多燕减肥操吧，男女都适用，根据自己的需要选择跳哪一节，不会占用你太多时间，定点跳半小时；我和室友正在努力中，一起加油吧！！

Answer 4

蛋白质和糖分不一起摄取，少食多餐