快速消除运动后的肌肉酸痛？和苏打水能缓解吗？

Question

1.运动会我同时报了200米和4×100米，中间就隔了一天半左右，要快速缓解，能吃些什么？或者怎样按摩最最有效？跪求啊！！！
2.还有，喝苏打水能缓解吗？
3.给刚跑完5000米的运动员和葡萄糖，要喝药店买的那种浓一点的溶液，还是稀释了的葡萄糖水？求啊？！！

Answer 1

你如果经常锻炼的话，根本不用介意，那点运动量很小，第一天比赛结束后，不要洗澡。第二天慢跑活动一下，运动量不要太大，第三天接着比赛。喝苏打水没什么效果。运动结束后和一点淡盐水，运动前1-2小时喝一点糖水。

Answer 2

运动完后，身体会积累乳酸，这是导致你肌肉酸痛的主要原因， 我感觉没有太好的一下子就能消除酸痛的方法，不过可以减少酸痛，比如大量吃蔬菜，蔬菜是碱性的，能中和你的酸痛，还有就是慢跑，或者推拿，我以前练体育的时候有个简单的方法，叫你朋友帮你踩酸痛的地方，地上一趟就可以了。本回答被网友采纳

Answer 3

可以的，肌肉酸痛主要是因为运动后分泌乳酸所致，苏打水是碱性的，可以中和

Answer 4

香蕉或者碱性食品比如豆腐。充分的睡眠。
不能。
喝葡萄糖作用不大，不如喝的自己配的糖盐水。

Answer 5

200米不会产生肌肉酸痛的，跑前热身，跑后做放松和拉升即可