第2个回答 2008-03-11
首先,我不回答你的问题,我先问你个问题,胖是由什么原因形成的?很简单,那就是摄取的多过消耗的,所以能量无法释放,所以转化成脂肪在身体里堆积,这和你的饮食习惯有很大关系.我可以试想一下,你一定是一个"肉食动物",而且酷爱KFC或者果汁,那么减肥对你来说有些困难了.
其次,吃任何东西都不会影响你的减肥,但是这里有个量的问题,减肥并不是不吃,而是少吃,吃数量多而热量少的东西.我举个例子给你听,你如果吃汉堡可能两个都觉得才刚饱而已,但是一个汉堡却有惊人的800大卡的热量,可是如果你吃清炒白菜加瘦肉片呢,白菜500克热量才不到100大卡,我打赌你一顿饭肯定吃不了一斤白菜,(- -|||),所以,哪个是减肥的最佳食品,你应该清楚了.
说到吃苹果好,还是什么都不吃好,那我问你,你能做到什么都不吃么?看着别人吃饭的时候,你能坐在他们对面悠闲的咽着口水么,我想这对于人来说很难,尤其是一个有着不太良好饮食习惯的人,所以不吃东西绝对是谬论,如果哪个人跟你说不吃东西能减肥,那么他绝对没骗你,他是想害死你....对于你只吃蔬菜水果和牛奶,我觉得你一定坚持不了一个星期.不信你就试试,我反正坚持不了,还是那句话,减肥不是什么都不能吃,而是挑脂肪低,少油炸,低热量的东西吃.
想要减肥彻底,必须要与从前不良的饮食习惯SAY BYE,不然,即使你减下来了,在不久的将来,还是可以反弹的,甚至让你更胖,然后再减肥,再反弹,这是一个很可怕的怪圈,所以很多人都说,减肥是一生的功课.
运动无疑是最好的减肥方式,但是想坚持也很困难,你的身体会不停的对你说,够了``今天这些运动量足够了,或者是,我觉得我不已经不用再运动了,因为人是有惰性的.
脂肪是热量的堆积形成的,当然是摄取的热量越多大于消耗就会产生越多脂肪了```
建议你,熟背各种常见食物的热量表,记住哪些食物热量较高,这样在平时饮食过程中就可以加以控制.尽量离KFC和MC远一点,不要靠近蛋糕店和火锅店,因为我就是这样做的.
附一个食物热量表你参考下:
五谷类
食品 数量 热量(大卡)
白饭 1碗 (135g) 200
粥 1碗 (135g) 70
米粉 1碗 (135g) 132
通心粉 1碗 (135g) 132
面 1碗 (135g) 280
方便面 1 包 (100g) 470
麦皮 1碗 (135g) 90
白面包 1 片 120
法国面包 1 片 80
英式松饼 1 个 150
消化饼 1 块 70
克力架 2 块 64
朱古力消化饼 1 块 109
脆面包 1 块 25
甜饼乾 2 片 185
甜面包 1 个 210
咸面包 1 个 170
肉类
GO TOP
食品 数量 热量(大卡)
瘦火腿 2 片 (60克) 70
烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300
烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
煎猪扒 2 件 (100 克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
烤牛扒 1 件 155
午餐肉 1/4 罐 350
煎香肠(牛) 2 条 375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356
祝减肥成功!加油!
第4个回答 2008-03-14
这位同学,减肥干嘛呀?
高三的压力和熬夜会促成段时间肥胖.
如果你的肉是软的,那么多喝冬瓜汤.
骨头汤会有丰富的钙,可以促进脂肪燃烧,可是宝贝呀,汤不会经过充分消化直接进入小肠反而使得丰富的营养物质堆积影响脂肪代谢.
亲爱的,你减肥干什么?有喜欢的女生了?
还有3个月,你是无法静下心来减肥的,因为在这个时候,你减肥只会带来一个效果,没有效果.
为什么?
1)焦虑.
2)厌食.
3)学习上遇到困难的时候你抱怨着自己不长记性,不聪明,其实是和你的饮食有非常大的关联.
饮食仅仅影响智力吗?还影响你的情绪和注意力.
会变得奇差!
我甚至不排除,你现在还在上网搞这种东东是不是考前焦虑,通常在高考之前迅速坠入爱河的有好些,也都是因为情绪波动.
早上吃个苹果会精神一些,比咖啡好用.
上午10点吃拇指大的一块巧克力.
每一筷子夹起的米饭5-8粒(味道没有差别),反而夹起的菜类多一些.
吃肉没有吃米饭长肉,馒头可以用荞麦面宝代替.
你的间食烤地瓜,八宝粥.吃到撑死了也没有关系.
饭前半小时喝水,周末的时候整天只喝蜂蜜.
不过今年9月当你来到你的大学的时候,你就会发现,那时候的你怎么也吃不胖了.