第1个回答 2021-04-09
立定跳远如何跳得更远
第2个回答 2014-04-26
跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 ,很快跳远就会提高很多了。还要往高处跳 往远处跳。本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-26
在立定跳远的时候要注意连贯性,在起跳的时候脚要迅速等地。
第4个回答 2014-04-26
立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个,做3组。这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦,会腿痛的,坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。 同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合,做到协调一致。动作:1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移。注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好,成绩会提高不少的。