每天跳绳三十分钟足够减肥的有氧运动量标准吗

Question

如题所述

Answer 1

最好再做十分钟到二十分钟的伸展运动，效果更好点

Answer 2

够了，据报道说连续10分钟的跳绳相当于30分钟的慢跑，但是跳绳你要注意落地缓冲以便保护膝盖脚踝的部位，减肥不能急要坚持经常就会有效果，祝你好运。

Answer 3

如果年轻的话，如果有一双减震的运动鞋的话，连续跳30分钟挺好的。不过实践证明，要循序渐进才好。我一开始跳400个，一个多星期后跳差不多2000个。以后一般跳30分钟，每200下，休息一分钟做做伸展运动。合起来差不多20分钟吧，跳2000个。

坚持1个月，效果老明显了。另外，要保护膝盖呀！

Answer 4

只有时间标准恐怕不行，要看心跳次数的

Answer 5

够了，注意膝盖会磨损。