13岁女孩怎样减肥最好？

Question

我13岁，95斤，1.62高，原来我很瘦，家人都叫我多吃点，后来我天天吃很多，来月经后我还是吃很多，我一下从70几斤长到80几斤，我很高兴，后来发现越长越胖，情况不妙，很后悔，现在都已经这么胖了已经90几斤了，我想瘦下来，有什么好方法利于我们瘦下来吗？

Answer 1

你好！你现在13岁，身体正在快速发育，目前的体重指数还在正常范围，如果过度减体重的话，会影响身体发育。你只需要控制体重过度增快就行了。一是控制进食量，吃饭吃到7分饱，二是增加运动，多参加一些有氧运动，每周3-4次。比如快步走，体操等。饮食以均衡为宜，适当补充蛋白质，吃瘦肉，鸡肉，鱼肉等；适当多吃新鲜蔬菜和水果。追问

但是我想瘦一些，变会以前那样瘦

追答

青春期女孩由于正常发育，不会退回到青春期之前，这是大自然的规律，人类目前还无法改变。