这样运动很厉害啊，但是一个月差不多只能瘦3、4斤吧，但是一般如果你平常吃得比较多，而且热量高，那么你运动所需消耗的能量少于你所吃的食物的能量的话，那还是很难以瘦下来的，依情况不同而看，如果你每天吃得比较少，热量又偏低或者正常，而运动强度达到消耗殆尽那么会比较容易瘦的，因为之后代谢消耗来源于局部脂肪肥肉消耗。所以还是需要注意饮食的，多一份努力总会收获更佳。所以平时在生活中也要注意多吃哪些蔬菜水果含水分高的食物，最好每天坚持不懈吃一个酵素果，热量不仅低到尘埃，还能控制食欲，主要是含有丰富的草本膳食纤维，具有很好的吸水吸附油脂的作用，在减少油脂吸收的同时提高运动时的强度，使代谢加快，赘肉不久也就消灭于无形了。热量高的可以在中午吃，因为白天活动所需，这样可以在傍晚的时候进行锻炼，然后晚上少吃，这样计划安排下来，开合跳会更容易瘦能瘦10斤-20斤都没问题啦。^_^采纳嘻
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