随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中大部分人们都会在自己空余的时间去进行一些体育锻炼来增强自己的体魄，同时对于一些健身的人们来说，他们也喜欢吃一些蛋白粉来使自己能够拥有一个更好的健身效果，但是我们要知道，我们每一个人每天所吃的蛋白质含量是固定的，一旦每天摄入的蛋白质含量过多，就会对我们的身体健康造成一些危害。
首先我们要知道我们每天摄入蛋白质的来源，主要是通过我们的食物当中，因此我们每天摄入的蛋白质含量应该是食物总量的1/3，而不同人群他也有着不同的蛋白质摄入含量，但是我们每个人每天最好摄入0.8克的蛋白质是最好的，如果我们是在日常生活当中是处于锻炼或者是增强我们的体魄，那么我们这个蛋白质的含量就应该稍微增加一点，但是我们每天摄入蛋白质含量也不宜过多，因为一旦每天摄入的蛋白质含量过多，那么就会使得我们在日常生活当中。并且对于女生们来说，每天摄入蛋白质含量应该在1.5克每千克体重这么多，因为只有摄入合理的蛋白质含量，才能够对我们的生活有所帮助。
同时我们在日常生活当中千万不要摄入过量的蛋白质，因为摄入过量的蛋白质，对于我们的身体健康来说是非常不好的，首先我们要知道，如果我们每天摄入过量的蛋白质，那么就会使得我们在排泄的过程当中将我们身体当中的一些钙离子排泄出去，这就会导致我们身体当中钙离子浓度出现失衡，进而就会导致我们出现缺钙的情况，而这种缺钙很有可能会使得我们骨骼发育不完全，甚至还会导致我们骨骼不发育等一些危险的症状，因此我们在摄入蛋白质的时候，一定要保持固定的量。
最后就是我们一定要知道，在我每天摄入蛋白质的时候千万不要过量，因为一旦过量就很有可能会压迫到我们肾脏器官，使我们肾脏器官排泄蛋白质的方式受到一些改变，而这种改变很有可能会使得我们肾脏器官发生一些病变，同时对我们身体健康来说也是非常不好的，同时一旦我们蛋白质摄入过多就会使得我们肾脏的压力过重，进而就会影响到我们肾脏器官的健康。
研究表明，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。 由于孕妇需要更多的营养，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15~25克。